Врач из Новосибирска рассказал, как меньше болеть осенью
Осень — время простуд
Осенью новосибирцы всё чаще задумываются о том, как поддержать организм в холода. Врач-терапевт Олег Загорулько в беседе с НГС объяснил, что действительно помогает укрепить иммунитет, и предупредил о бесполезности народных методов.
По словам специалиста, единственный надёжный способ сформировать защиту от конкретной болезни — это вакцинация или перенесённая ранее инфекция. «К сожалению, продуктов или народных методов для укрепления иммунитета, которые бы доказали свою эффективность, не существует», — подчеркнул он.
Тем не менее, правильное питание способно снизить вероятность заболеваний. Осенью врач советует съедать минимум 400 граммов сезонных овощей и фруктов ежедневно, а также включать в рацион белковые продукты — лучше нежирное мясо или рыбу.
С приходом отопительного сезона важно следить за питьевым режимом: сухой воздух в квартирах повышает потребность организма в жидкости. Рекомендуется выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день, а при физических нагрузках или активной работе — ещё больше.
Врач также предупредил о вреде бесконтрольного приёма витаминов. Такие препараты необходимы лишь при подтверждённом анализами дефиците: тогда специалист назначает дозировку и длительность курса, а после оценивает результат.
