Новосибирский врач: как заснуть в жару без кондиционера
Терапевт Олег Загорулько объяснил, как облегчить засыпание в жаркие ночи без использования кондиционера.
6 июня, 2026, 10:50 1
Принять прохладный душ перед сном советует врач
Источник:
Летние ночи с высокой температурой часто мешают полноценному отдыху. Врач-терапевт Олег Загорулько поделился рекомендациями, которые помогут заснуть без кондиционера.
По словам специалиста, для комфортного сна важны не только прохлада, но и достаточная влажность воздуха.
«Перед сном необходимо обязательно проветрить помещение хотя бы в течение 15 минут. В идеале стоит использовать увлажнитель воздуха. Если такой возможности нет, можно поставить в комнате растения с большими листьями — они помогают поддерживать влажность воздуха», — советует врач.
Терапевт предупреждает, что перегрев во сне опасен для здоровья. «Перегрев может привести к тепловому удару, который во сне сложно заметить», — отмечает Олег Загорулько.
Чтобы охладиться перед сном, врач рекомендует принять прохладный душ. Применение влажного полотенца или мокрого постельного белья он не советует: излишняя влажность создает благоприятную среду для размножения бактерий и грибка, что делает такой способ охлаждения небезопасным.
Читайте также
