Как беременным перенести жару: советы репродуктолога

Главный репродуктолог Новосибирской области Анна Вятчинина, возглавляющая Клинический центр охраны здоровья семьи и репродукции, дала рекомендации беременным в условиях аномальной жары, которая держится в регионе уже месяц.

Основной совет — пить контролируемое количество воды. Обезвоживание усиливает отечность, нарушает терморегуляцию и сгущает кровь, что увеличивает риск тромбоза.

«Однако избыток жидкости перегружает сердечно-сосудистую систему, печень и почки. В жаркую погоду беременным нужно пить 1,5–2 литра воды. Также стоит снизить потребление соли до 5 граммов в день. Важно! Индивидуальную норму воды и соли можно рассчитать вместе с акушером-гинекологом», — отмечают в региональном Минздраве.

Несмотря на снижение аппетита в жару, пропускать приемы пищи категорически нельзя. «Ваше меню должно быть усилено сезонными овощами, бобовыми, следите за нормой потребления белка. Замена приема пищи порцией свежих ягод или мороженым — плохая идея. Повышенное потребление сахара грозит отеками и скачками глюкозы в крови. Старайтесь употреблять не более 180–200 граммов ягоды в первой половине дня и отказаться от мороженого», — подчеркивает Анна Вятчинина.

Беременным необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, но в безопасное время: до 11:00 и после 17:00, по тенистым улицам. Обязательно носить головной убор и использовать солнцезащитные средства с максимальным SPF перед каждым выходом на улицу, так как кожа во время беременности становится более чувствительной к ультрафиолету.

«Носите светлую одежду из натуральных материалов и удобную обувь без тесных ремешков. Тесная одежда может привести к пережиманию сосудов и ухудшению самочувствия. Выбор одежды и обуви способствует снижению выделения пота, появления мозолей, дискомфорта от отеков», — советует главный репродуктолог региона.

При появлении слабости, тошноты, учащения пульса в жару необходимо немедленно уйти в тень или прохладное помещение, выпить мелкими глотками стакан прохладной воды, принять душ или сделать прохладный компресс на запястья, локтевые сгибы, шею и под коленями. Затем принять удобную позу, расслабиться и сосредоточиться на ровном дыхании. Если состояние не улучшается в течение 7–10 минут, следует обратиться к врачу.