Пожалуй, впервые понравилось интервью с диетологом - четко, логично, по существу и без "воды". Спасибо, кое-что не знала (например, про вегетарианство при опухолевой активности).
ДоХтор прав: ко всему надо подходить осознанно! С порога, мало кто знает, как устроена система питания, сколько кушать и когда, что кушать и как менять одну еду на другую. На диетах сидят действительно те кто не хочет заморачиваться, в основном таких только и видел. Простой пример - спроси как работает диета и для чего ее ключевые моменты - получишь удивленный взгляд в ответ. Типа за нас все подумали, бери и делай. Поэтому и результат низкий от таких действий.
Тему знаю, сам занимался этими вопросами, результата удалось достичь только благодаря самообучению в этом вопросе. Нашел то что искал и вышел из тех 5% про которые говорит ВОЗ. Теперь иное понимание, что такое еда. Стал "ученее" в этом вопросе. Всем удачи на пути здоровья.
sashik, вернее, вошёл в те 5% (которые сохраняют результат)? действительно, нужно жить в мире с собой, чувствовать свои истинные потребности (искать положительный эмоциональный заряд не в пирожных, а в прогулках по парку).
Чтоб сохранять стройность, важно иметь увлечения в жизни другие кроме еды!
Об этом и в статье сказано..
Мне помогает полностью отказаться от сладкого, мучного.
Может у кого-то получается съесть пол-плюшки и успокоиться, но для себя вывела формулу: "лучше не есть, не пробовать вообще, чем раздразнить аппетит, съев половинку".
Вот у меня проблема. 11-летняя дочь весит на 10кг больше нормы, и нет никакого стимула худеть. Ест наравне со взрослыми, постоянно хочет есть, желудок, скорее всего, растянут. Дома не едим пельменей, колы, колбасы, выпечки и прочих таких вещей, но зато в школе питаемся. А там, конечно, таких ограничений нет. Но по-другому не получается. Из физической активности - танцы 2 раза в неделю, но этого мало, я знаю, а заставить невозможно! Может, кто-то сталкивался с похожей проблемой?
проблема, у друзей аналогичная проблема. В железнодорожной больнице проконсультировались с врачом - посоветовали поставить желудочный баллон. Безоперационный способ, вводится гастроэндоскопическим путем, в любой момент может быть извлечен.
проблема, Да у нас та же проблема, дочери сейчас 13 лет. Я провожу регулярные беседы, своим примером показываю, как надо питаться. Готовлю без жарки, только тушение или варка. Ну и конечно, физические нагрузки: летом - ролики, зимой - коньки. Сейчас она сама стала хотеть сбросить вес, тем более, что ее вес уже больше моего(((
проблема, если вводить баллон гастрэнтерологическим путем в 11 лет у ребенка психика может нарушиться!! Если вас это действительно волнует - ходите в спортзал , на тренировки. на тренажеры вместе, в бассейн! Вместе!!! И не надо про отсутствие возможностей и времени. Это ваш ребенок! А работа от вас никуда не уйдет. А если это так... ну скажем один из поводов для волнения о своем ребенке - успокойтесь, влюбится и похудеет!
порция должна помещаться в ладонь. кушать 5-6 раз в день. и кардио нагрузки умеренные 3-4 раза в неделю. и будете красивы и здоровы. и поменьше "простых" углеводов!
GLOBUS, да, конечно, но я говорю о ситуации, когда оно "уже случилось", тут просто меньше жрать не особо-то поможет).
(у меня нет проблем, если что, не кидайте тапками).
Кроме того, ну ...кому надо, тот найдет обход..Есть же разница между яблочком или бутербродом с салом? А ведь и то, и другое уместится в ладонь...Яблочко еще и вылезти может)
Тему товарищ говорит, есть такое.
Ну, и без физической активности не обойтись, Дюкан, на самом деле, легкое кардио пропагандирует, что способствует первоначальному снижению веса. Но дальше всё равно придётся плотней физрой заняться, чтобы сбросить.
Кстати, если спортсменовские темы почитать - у них со жратвой всё нормально, питаются по похожей системе, что интервьюируемый говорит. Проще всего эту систему найти по ключевикам Диета Пятнашки.
167, пониженный или повышенный - в зависимости от того, что им нужно. Когда я сказал про "похожую систему" - имел ввиду сбалансированное питание небольшими порциями 5-6 раз в день.
После праздников пришла на тренировку и ужаснулась тому как поправились многие девушки, думаю несколько кг плюс...правильное питание должно стать образом жизни, нельзя растягивать желудок, переедая, иначе для насыщение вам будет требоваться больший объем еды. Так как после работы возвращаясь поздно, кушаю и в два и в час, но без последствий. Тренировки важны и нужны, больше ходить стоит пешком. Совсем отказаться от фастфуда ну и ограничить потребление мучного и сладкого.
олдж , творог тоже можно, яичницу, нежирное мясо, рыбу.
На завтраках из хлопьев поправляюсь.
А если завтрак белковый, например с йогуртом Chobani (у нас нет, только в США, в нем белка 14-17 г на упаковку, а в твороге несколько меньше, но тоже много), всё нормально. Белок в завтраке должен присутствовать.
Хотя многое зависит от обмена веществ, физической активности, возраста, общего объема пищи.
Питание при тяжелой физ. работе, особенно зимой на морозе должно быть калорийным.
Mike_Да вы совершенно правы - все индивидуально. Как то так вышло с постонныеми разъездами у меня в желудке дискомфорт появился. И я принаровилась есть на завтрак мюсли (очень удобно кстате в путешествиях - особо то не че не надо, залил и готово) и все стало налаживаться + я похудела на пару килограмм. Посоветовала подруге, которая очень хотела похудеть. Дак вот она сказала, что с этих мюсли начала попровляться (((( - вот так вот что то советовать
Никакая диета не заменит физкультуру!!!
А вегитарианство, действительно, идет не всем. Но, попробывать стоит, если хочется. Вот мне, к примеру, с ним не по пути; никакие специи не помогли.
От мяса отказаться - не сложно, а вот начать его снова есть - было проблемой.
Чао!, Почему начать есть мясо было проблемой? Мне интересно просто... И зачем вы снова стали его есть?
Я уже пару лет не ем мясо и не хочется, но ем рыбу, морепродукты и молочные продукты тоже употребляю.
LN, к этому правилу надо добавить физическую активность, хотя бы умеренную: ходить по лестницам пешком и вообще ходить, а не сидеть или лежать весь день.
А мое мнение не изменно. Сейчас большенство ведет малоподвижный образ жизни - сидя на деване заедаем плюшками. Прокатился на лыжах пару десятков километров - разрумянелся, настроение отличное. ПРишел домой наелся пелемешков - не считая калориии, прям такую тарелещу как на Руси принято. И поверте - не отложится на боках. С детками плшках с горы покататься тоже вариант, с этой плюшкой в гору так настакаешься - Ха Ха!!!! В общев вариантов масса, главное исключить досуг по типу "диван+ телевизор+ компьетер"
Стройная, я всю жизнь чем-нибудь занималась, тренировки были по 4-5 раз в неделю, по 2-3 часа. И едой особо не увлекалась. Только вес был стабильно 80 кг при 165 см. Сделали операцию на яичниках: без всякого спорта и диет минус 20 кг за полгода.
Ляля, аналогично примерно по срокам на той же диете - минус 19 кг, прекрасное самочувствие! возможно, есть и минусы на этой диете - я не медик, трудно объективно рассуждать - но за 15 лет борьбы с лишним весом для меня эта диета оказалась самой эффективной - по борменталю не вышло ничего - мозг не в ладу с желудком, видимо(((
Ляля, а также дама с собачкой и прочие товарищи с лишним весом - как же вы наедаете такие лишние кг? У меня просто неподдельное изумление вызывают толстые люди - что и сколько надо жрать, чтобы весить на 30-50 кг больше нормы? А просто меньше есть не пробовали? Систематически, из года в год? Достаточно изменить культуру питания, отношение к себе и тогда можно при небольших физических нагрузках быть в норме.
000, вот завидую я вам, не ЖРЕТЕ и живете. А то что бывают проблемы со здоровьем не слышали?? Астма, диабет, послеродовой гормональный взрыв и многие другие проблемы со здоровьем приводят к избыточному весу. Даже победив болезнь трудно скинуть лишний вес.
У меня знакомая 6 месяцев из-за перелома спины была прикована к кровати, потом год малоактивного образа жизни, результат + 25, 5 лет ушло на приобретение нужной формы. А вы не жрите, если бы все было так просто
"Мы не хотим пить теплую колу, но если она холодная, сочетание раздражающих рецепторы факторов побуждает нас ее употреблять" - ага, а еще у меня выработавшаяся зависимость от горячего супа. Холодный есть не хочу. Тоже наверное какой-то коварный изобретатель постарался.
Вся проблема в том, что в нашем обществе культ стройности. Нет понимания, что все люди разные, в т.ч. у них разное телосложение. Зачем мучить себя на этих диетах для похудения, жизнь-то у нас одна. Просто фэтфобия какая-то: толстых не снимают в рекламе, одежду им купить сложно, а окружающие начинают ждать, когда вот от этой пышки муж сбежит к измождённой и плоской.
Я вкусняшки ни на что не променяю, при поедании оных у меня просто "гастрономический оргазм".
Ольга, я сама далеко не худышка, да и кость у меня тяжелая. Только надо различать, когда человек плотного телосложения: у женщины есть талия, достаточно подтянут живот, не висят коленки и пр. И когда реально по три-четыре жировых складки висит по бокам и живот жировым фартуком к коленам тянется.
Забавно, и что вы этим хотели сказать? Что за деление людей по сортам? Типа, если талия 60 - женственная женщина, просто есть талия - просто женщина, нет талии - не женщина, к которой надо презрительно-сочувственно относиться?! Ничего, как-нибудь переживёте наличие толстых людей в обществе.
Ольга, конечно сочувственно!!! ведь отсутствие талии может привести к серьезным заболеваниям внутренних органов, позвоночника, ссс, да много чем грозит лишний вес на животе.
вы своим "фэтфобия" что хотите сказать, что приравниваете красоту и здоровье? так вот, красота в глазах смотрящего, а здоровье либо есть, либо нет!
будьте здоровы, следите за своим весом!
по поводу болезней, гормонов, астмы и что еще выше упоминалось как неизбежность для стройнойсти - ребята, у меня был личный опыт, мне хватило +5 кг к обычному весу, чтобы забить тревогу и ограничить себя в гастрономических удовольствиях, не смотря на то, что гормоны вызывают зверский аппетит. я ела обычную порцию еды, а плюсом убивала аппетит пустыми продуктами - огурцы, капуста, и т.п. - много не съешь, но с собой договоришься. у каждого свои методы, они не универсальны, но голова и мозги всем даны, чтобы понять - стройность это не мода, это здоровье.
"Перерыв свыше 12 часов приводит к выработке в желудке гормона грелина. Он замедляет обменные процессы и усиливает чувство голода."
Ну да - ну да, а ещё язвы там и прочие страшилки. А в остальном более менее.
Дорогой Михаил Алексеевич, я открою Вам страшную тайну! Вегетарианцам молоко можно пить. Это веганы не употребляют. Ну и про анемию... удивительная дремучесть...
Лиза, про анемию веганы и вегетарианцы рассуждают с удивительной дремучестью.
Год питалась по их системе - сейчас у гематолога лечусь. Да и не всем это подходит. У нас в Сибири по такой системе питаться не стоит. Предложили бы они свою систему чукчам и эскимосам.
13 лет не ем мяса, полет нормальный. С железом и гемоглобином все ОК, все анализы в порядке. PS В рационе есть рыба и морепродукты, если что. Хотя и без этого люди часто обходятся и прекрасно себя чувствуют.
Вегетарианка, ага, а я сидела даже не на вегетарианской, близко к вегетарианской диете, т.е. рыба и морепродукты в рационе были.
Диагноз после такого: "тяжелая анемия". Так что без контроля врача любые заигрывания с вегетарианской диетой, все таки плохая идея. организмы то у всех разные.
Хорошая стаья. Некоторых вещей не знала....
Про грелин не поняла: в одном источнике утверждалось, что люди толстеют от недостатка грелина, который вырабатывется ночью. Его действие на похудение будет вплоть до вашей первой еды след. дня.
Рекомендую слушать по радио Вести ФМ передачи с участием диетолога Алексея Ковалькова - очень компетентный специалист, профессор, доктор наук, и в то же время юморной мужик.
На сайте можно записи передач скачать.
Последняя вчера была.
Удивительное рядом!все православные посты нужно соблюдать!и анемии не будет и не зажиреешь!и помолится и дурного,стараться не делать,так еще для здоровья духовного полезно!
дуняша, совершенно с Вами не соглашусь! Посты предполагают определенный рацион, который не всегда полезен и подойти людям с опредленными заболеваниями. Ожирение - следствие заболевания организма, прежде, чем его лечить, нужно установить причину. Я в свое время отдала огромную сумму денег на обследование, начала правильно питаться и худеть, хотя ранее использовала разные диеты, физ.нагрузки, тренинги и все вместе. Но в моем рационе 2 раза в день должно быть вареное мясо. Не все посты связаны с потреблением мяса - согласны?
Пожалуй, впервые понравилось интервью с диетологом - четко, логично, по существу и без "воды". Спасибо, кое-что не знала (например, про вегетарианство при опухолевой активности).
ДоХтор прав: ко всему надо подходить осознанно! С порога, мало кто знает, как устроена система питания, сколько кушать и когда, что кушать и как менять одну еду на другую. На диетах сидят действительно те кто не хочет заморачиваться, в основном таких только и видел. Простой пример - спроси как работает диета и для чего ее ключевые моменты - получишь удивленный взгляд в ответ. Типа за нас все подумали, бери и делай. Поэтому и результат низкий от таких действий.
Тему знаю, сам занимался этими вопросами, результата удалось достичь только благодаря самообучению в этом вопросе. Нашел то что искал и вышел из тех 5% про которые говорит ВОЗ. Теперь иное понимание, что такое еда. Стал "ученее" в этом вопросе. Всем удачи на пути здоровья.
Чтоб сохранять стройность, важно иметь увлечения в жизни другие кроме еды!
Об этом и в статье сказано..
Мне помогает полностью отказаться от сладкого, мучного.
Может у кого-то получается съесть пол-плюшки и успокоиться, но для себя вывела формулу: "лучше не есть, не пробовать вообще, чем раздразнить аппетит, съев половинку".
Вот у меня проблема. 11-летняя дочь весит на 10кг больше нормы, и нет никакого стимула худеть. Ест наравне со взрослыми, постоянно хочет есть, желудок, скорее всего, растянут. Дома не едим пельменей, колы, колбасы, выпечки и прочих таких вещей, но зато в школе питаемся. А там, конечно, таких ограничений нет. Но по-другому не получается. Из физической активности - танцы 2 раза в неделю, но этого мало, я знаю, а заставить невозможно! Может, кто-то сталкивался с похожей проблемой?
Все правильно сказал, я полностью согласна.
порция должна помещаться в ладонь. кушать 5-6 раз в день. и кардио нагрузки умеренные 3-4 раза в неделю. и будете красивы и здоровы. и поменьше "простых" углеводов!
Тему товарищ говорит, есть такое.
Ну, и без физической активности не обойтись, Дюкан, на самом деле, легкое кардио пропагандирует, что способствует первоначальному снижению веса. Но дальше всё равно придётся плотней физрой заняться, чтобы сбросить.
Кстати, если спортсменовские темы почитать - у них со жратвой всё нормально, питаются по похожей системе, что интервьюируемый говорит. Проще всего эту систему найти по ключевикам Диета Пятнашки.
После праздников пришла на тренировку и ужаснулась тому как поправились многие девушки, думаю несколько кг плюс...правильное питание должно стать образом жизни, нельзя растягивать желудок, переедая, иначе для насыщение вам будет требоваться больший объем еды. Так как после работы возвращаясь поздно, кушаю и в два и в час, но без последствий. Тренировки важны и нужны, больше ходить стоит пешком. Совсем отказаться от фастфуда ну и ограничить потребление мучного и сладкого.
Значит, на завтрак лучше всего кушать омлет и салат, это самый лучший вариант, получается?
Никакая диета не заменит физкультуру!!!
А вегитарианство, действительно, идет не всем. Но, попробывать стоит, если хочется. Вот мне, к примеру, с ним не по пути; никакие специи не помогли.
От мяса отказаться - не сложно, а вот начать его снова есть - было проблемой.
Самое главное правило, плюсом к тому, что сказал доктор, заклеить рот пластырем, т.е.кушать вполовину меньше, чем обычно.
А мое мнение не изменно. Сейчас большенство ведет малоподвижный образ жизни - сидя на деване заедаем плюшками. Прокатился на лыжах пару десятков километров - разрумянелся, настроение отличное. ПРишел домой наелся пелемешков - не считая калориии, прям такую тарелещу как на Руси принято. И поверте - не отложится на боках. С детками плшках с горы покататься тоже вариант, с этой плюшкой в гору так настакаешься - Ха Ха!!!! В общев вариантов масса, главное исключить досуг по типу "диван+ телевизор+ компьетер"
Я на системе питания Дюкана с 1 июня. Похудела на 15 кг. Ниче вроде не выпадает, цвет лица нормальный
"Мы не хотим пить теплую колу, но если она холодная, сочетание раздражающих рецепторы факторов побуждает нас ее употреблять" - ага, а еще у меня выработавшаяся зависимость от горячего супа. Холодный есть не хочу. Тоже наверное какой-то коварный изобретатель постарался.
"Здравствуйте, меня зовут Стинг. Я из Англии. Неплохо, правда?" ((с), НГУ-шная команда КВН, год не помню, в роли Стинга Пушной))))
Вся проблема в том, что в нашем обществе культ стройности. Нет понимания, что все люди разные, в т.ч. у них разное телосложение. Зачем мучить себя на этих диетах для похудения, жизнь-то у нас одна. Просто фэтфобия какая-то: толстых не снимают в рекламе, одежду им купить сложно, а окружающие начинают ждать, когда вот от этой пышки муж сбежит к измождённой и плоской.
Я вкусняшки ни на что не променяю, при поедании оных у меня просто "гастрономический оргазм".
"Перерыв свыше 12 часов приводит к выработке в желудке гормона грелина. Он замедляет обменные процессы и усиливает чувство голода."
Ну да - ну да, а ещё язвы там и прочие страшилки. А в остальном более менее.
Дорогой Михаил Алексеевич, я открою Вам страшную тайну! Вегетарианцам молоко можно пить. Это веганы не употребляют. Ну и про анемию... удивительная дремучесть...
Хорошая стаья. Некоторых вещей не знала....
Про грелин не поняла: в одном источнике утверждалось, что люди толстеют от недостатка грелина, который вырабатывется ночью. Его действие на похудение будет вплоть до вашей первой еды след. дня.
Рекомендую слушать по радио Вести ФМ передачи с участием диетолога Алексея Ковалькова - очень компетентный специалист, профессор, доктор наук, и в то же время юморной мужик.
На сайте можно записи передач скачать.
Последняя вчера была.
Удивительное рядом!все православные посты нужно соблюдать!и анемии не будет и не зажиреешь!и помолится и дурного,стараться не делать,так еще для здоровья духовного полезно!