«Подтянуть лобковую кость на себя» - всё-таки должна быть в женщине какая я то загадка!!! Это шутка. А если серьезно, то молодец!! Планка полезна и мужчинам кстати. Стимулирует!
А у меня на 2 второй минуте в планке кровь из носа пошла. А перед планками бегала по 1.5 - 2 км.
Ерунда эти планки, укрепляют определенные групп мышц и все.
«Планку» может выполнить любой, даже не подготовленный человек, не подозревая, какой вред это может нанести организму.
Профессор, доктор медицинских наук Сергей Бубновский подчеркнул:
«При выполнении этого упражнения у человека могут возникнуть проблемы с сосудами, может оторваться тромб, может быть остановка дыхания. У него может возникнуть спазм мышц спины, так что потом придется просить окружающих помочь подняться с пола»
Как считает доктор Бубновский, планка не настолько полезна, как может показаться. Она не несет в себе оздоровительного эффекта. В любом оздоровительном упражнении должен быть эффект напряжения и расслабления мышц. В планке их нет.
Планку выполняют физически подготовленные люди и не более 6 секунд. Больше этого времени – вред здоровью.
«Планку» может выполнить любой, даже не подготовленный человек, не подозревая, какой вред это может нанести организму.
Профессор, доктор медицинских наук Сергей Бубновский подчеркнул:
«При выполнении этого упражнения у человека могут возникнуть проблемы с сосудами, может оторваться тромб, может быть остановка дыхания. У него может возникнуть спазм мышц спины, так что потом придется просить окружающих помочь подняться с пола»
Как считает доктор Бубновский, планка не настолько полезна, как может показаться. Она не несет в себе оздоровительного эффекта. В любом оздоровительном упражнении должен быть эффект напряжения и расслабления мышц. В планке их нет.
Планку выполняют физически подготовленные люди и не более 6 секунд. Больше этого времени – вред здоровью.
Да вот ладно. Мы на занятиях из планки и на кулаках отжимаемся, и переходы разные делаем, и шагаем, и то на одной, то на другой руке стоим. Все живы-здоровы. Изначально пришла заниматься из-за проблем с позвоночником (врожденных и ухудшающихся).
1 кг жира это более 9 тыс. ккал. В минуту езда на велосипеде на низком пульсе сжигает не больше 5 ккал, а в час 300 (одну булочку, и её надо после это не сожрать). Бег в темпе 6 мин/км порядка 11, за час 600. Это две булочки. И их тоже надо не сожрать как бы не хотелось.
Понт корявый. Жрать меньше надо и режим сделать питания. 1 ноября был 72,5-1 января 66,5 и до сих пор так держу. Жор забиваю бананом, финиками, яблоками и на удивление чай крепкий с молоком! Весы в друзья утром и вечером. За ночь вес падает до 500 грамм-жидкость выдыхается. Упёртость и мозг в помощь! Удачи всем....😜
А вы неправы. Потому что все это индивидуально.
Еще в прошлом году я с удивлением узнала, что похудела на 7 кг (с 69 до 62, рост 167, возраст 63). НИЧЕГО не предпринимала. Вообще. Жрала (как вы изящно выражаетесь), как и раньше.
НО!
Жрала, когда хотела есть, а не когда по обеденному времени положено.
Спала 8 часов, а не 6 (в лучшем случае).
Спасибо дистанту.
А вы неправы. Потому что все это индивидуально.
Еще в прошлом году я с удивлением узнала, что похудела на 7 кг (с 69 до 62, рост 167, возраст 63). НИЧЕГО не предпринимала. Вообще. Жрала (как вы изящно выражаетесь), как и раньше.
НО!
Жрала, когда хотела есть, а не когда по обеденному времени положено.
Спала 8 часов, а не 6 (в лучшем случае).
Спасибо дистанту.
Неправы Вы. Вы одна из мильёна. Если вам позволяет айкью, то вы можете добавить про 😜нервное потрясение, повышенный объём работы или заботы, страдание от заболевания, смену привычного ритма жизни. Похудеть на семь кило и узнать про это случайно?....тады вы одна из ста мильёнов....
Извините, за офтопп, но Вы же в институте работали ещё при Союзе? Сколько тогда профессоры зарабатывали (доктора наук)? Интересует период 83-90 г. И сильно на их доход повлиял распад СССР? Просто больше не кому обратиться.
Извините, за офтопп, но Вы же в институте работали ещё при Союзе? Сколько тогда профессоры зарабатывали (доктора наук)? Интересует период 83-90 г. И сильно на их доход повлиял распад СССР? Просто больше не кому обратиться.
Напряглась, как двоечник у доски. Постараюсь ответить. В ведомость на выплату заработной платы по кафедре не заглядывала. Но они все работали ещё и по совместительству (внутривузовскому), там более-менее картина ясна. Да, много ПОЛУЧАЛИ. Слово "зарабатывали" как-то... Тогда много разговоров на правительственном уровне был о том, насколько эффективны и нужны народному хозяйству эти ученые (кроме случаев, когда они на базе овощи перебирали). Была статья "Научный вес диссертации". Группа эффективности в вузе. Акт внедрения научной разработки на предприятии-заказчике. Но на предприятиях был план - определенная сумма выделялась на "науку". Вот эти средства и "осваивали". Я отвлеклась. Да, доходы упали сильно, заказов не стало. Бум эмиграции. Уезжали целыми кафедрами (лабораториями). Ну вот видите, у меня лирика. Сумм не знаю. Но вот по совместительству было мощно, а это - всего лишь доплата. Липы было много. Вставал призрак Сколково...
Я уже месяц на низкоуглеводной диете. Думаю, граммов 500 уже сбросила. Осталось еще килограмм 40 лишних скинуть )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Вспомнила анекдот про самую лучшую гимнастику для похудения:
- Вы должны поворачивать голову слева-направо и справа-налево...
- Как часто?
- Всякий раз, когда Вам предлагают поесть!!!
Чем заниматься самовнушением, что попу накачала за месяц и талия уменьшилась, лучше бы эта дама начала ходить в спортзал. За месяц) красивое тело не сделаешь и зад не накачаешь. Минимум год тренировок, раза 3-4 в неделю хотя бы. А так статья ни о чём. Хватит уже рекламировать эту дамочку.
Не верьте. Чтобы сбросить 2 кг надо за пару месяцев 1000 км на велосипеде проехать. Это простая математика и жизненный опыт.
Или бегать по часу в день в течение месяца.
Как задрали уже этим спортом, кто бы знал🤬 Реально в интернете уже не протолкнуться от фоток и советов как накачать задницу, от реклам фитнес-залов и прочего! Мозги бы лучше качали! Книг вообще в руки не берут🤦🏻
В итоге да, за месяц мало очень.
теперь наверно на кремах активаторах будет. Тут либо реально тренироваться-двигаться либо химия. Ну еще вариант "правильное" питание.
Планка, особенно динамическая, это шикарное упражнение! Вряд-ли сильно для снижения веса или рельефа поможет, но сто процентов мышцы стабилизаторы укрепит! И для спины отлично! И рукам! Вобщем это оооочень большой вклад в наше здоровье!
Так держать!
Планка это фигня и даже чревата побочками . Бубновский о планке :
)) По мнению реабилитологов (не только Бубновского), при выполнении планки не происходит такое действие как гемолимфодренаж. То есть кровь и лимфа плохо циркулируют в мышцах, мышцы спазмируют и это упражнение может приводить к повышению внутрибрюшного, внутричерепного, внутриглазного и артериального давления. А значит люди со слабым здоровьем могут получить что-нибудь вроде отрыва тромба, инсульта (не дай Бог). ((
С планкой все нормально. Занимаюсь в клубе восточных единоборств, часто ее делаем в комплексе с другими упражнениями. Вариантов ее великое множество, и динамических в том числе. Только не поняла, что в этом героического.
Оч.эффективный тренажёр - колесо диаметра 120мм, насаженное на кусок трубы 500мм, габариты примерные, подбираются под рост и вес. Главное - привыкнуть к нему, без навыка работают не мышцы живота, а всякие другие, и нужна крайняя осторожность! Обзавёлся таким ещё летом на свой страх и риск. Сначала сложно, кому-то может быть и травмоопасно. Обращайтесь к спецам, прежде, чем начинать. Я дилетант и никому не в помощь.
Комментарии на портале нгс как особый вид искусства... ребята, а вам как всем живётся? Вот любую статью открыть, так столько едких и говнистых комментариев ( извиняюсь, иначе не сказать). Вы там как? Желчью своей не захлебываетесь? Как так вообще можно жить, если во всем видеть только негатив? Мне вас жаль
Удивительно,но очень красивые женщины особенно требовательны к себе,никакого модного сейчас "бодипозитива".Тут и до всех мероприятий с планкой редкой красоты женщина.И фигура и лицо.Молодец что работает над собой чтоб это все сохранить.
Какая же это девушка! Двое детей - уже женщина!
«Подтянуть лобковую кость на себя» - всё-таки должна быть в женщине какая я то загадка!!! Это шутка. А если серьезно, то молодец!! Планка полезна и мужчинам кстати. Стимулирует!
Как понимаю, новый проект на НГС. То девушка месяц приседала по 100 раз/день, теперь девушка держит планку.
а хорошо стоит
если просто перестать ЖРАТЬ результат будет такой же!
попробовал встать в планку. ни фига не вышло. то ли руки коротки, то ли живот большой
А я стояла по три мин с прямыми локтями, 2 на локтях, по 2 минуты в боковых. И на 3х точках по минуте. Фигня! Ни на см ничего не ушло.
Брехня!
15 раз в динамической планке и 1.5 минут в статике талию не уменьшат.
Сколько же ядовитых комментариев( А девушка молодец
Зашел сегодня в магазин - яйца по сотке, бабаны 130. Понял, что скоро тоже схудну)))
Пойду пожру.
Ну молодец.
Представила себя в этой позе.
Ужаснулась (это ж какое "плюх" будут слушать мои соседи снизу!).
Успокоилась
планка укрепляет только мышцы, а на жир никак не влияет
Макияж тоже появился в результате стояния на планке?)
Был уверен что это все в поисках "второго отца" дочкам. Но типа нет. А зачем тогда?
"Планка" это только Часть физической тренировки, при чём заключительная! И талия только из-за этого не уменьшается...это ее фантазия 🤗
1 кг жира это более 9 тыс. ккал. В минуту езда на велосипеде на низком пульсе сжигает не больше 5 ккал, а в час 300 (одну булочку, и её надо после это не сожрать). Бег в темпе 6 мин/км порядка 11, за час 600. Это две булочки. И их тоже надо не сожрать как бы не хотелось.
Понт корявый. Жрать меньше надо и режим сделать питания. 1 ноября был 72,5-1 января 66,5 и до сих пор так держу. Жор забиваю бананом, финиками, яблоками и на удивление чай крепкий с молоком! Весы в друзья утром и вечером. За ночь вес падает до 500 грамм-жидкость выдыхается. Упёртость и мозг в помощь! Удачи всем....😜
Разницы по итогу не видно
В октябре встала на весы: "Ну, ваще..." Стала меньше есть, в т.ч. мучное-жирное-сладкое и за три месяца ушло 10 кг. Безо всяких планок.
Вспомнила анекдот про самую лучшую гимнастику для похудения:
- Вы должны поворачивать голову слева-направо и справа-налево...
- Как часто?
- Всякий раз, когда Вам предлагают поесть!!!
Времени много вот и занимаются собой, а когда пришёл в 9 вечера голодный, съел пару килограмм еды, то потом уже от жизни ничего не надо кроме сна.
...муж обратил внимание...
А до этого муж куда смотрел?
Все делалось ради 26 дня😉😉😌
Чем заниматься самовнушением, что попу накачала за месяц и талия уменьшилась, лучше бы эта дама начала ходить в спортзал. За месяц) красивое тело не сделаешь и зад не накачаешь. Минимум год тренировок, раза 3-4 в неделю хотя бы. А так статья ни о чём. Хватит уже рекламировать эту дамочку.
Не верьте. Чтобы сбросить 2 кг надо за пару месяцев 1000 км на велосипеде проехать. Это простая математика и жизненный опыт.
Или бегать по часу в день в течение месяца.
ка фото первое увидела, читать дальше не стала. вы расскажите как в этой планке 100кг женщина стала 80 кг.
Нет слов цензурных. Муж ты или жена, надо разбираться.
фото в трусах сзади где? так непонятно прогресс тренировок.
пойду стряхну ролтон с ушей.....
Как задрали уже этим спортом, кто бы знал🤬 Реально в интернете уже не протолкнуться от фоток и советов как накачать задницу, от реклам фитнес-залов и прочего! Мозги бы лучше качали! Книг вообще в руки не берут🤦🏻
В итоге да, за месяц мало очень.
теперь наверно на кремах активаторах будет. Тут либо реально тренироваться-двигаться либо химия. Ну еще вариант "правильное" питание.
Фу, круглые попы мне не нравятся.
Планка, особенно динамическая, это шикарное упражнение! Вряд-ли сильно для снижения веса или рельефа поможет, но сто процентов мышцы стабилизаторы укрепит! И для спины отлично! И рукам! Вобщем это оооочень большой вклад в наше здоровье!
Так держать!
Реклама гречки?
чтобы минуту постоять в планке она специально переодевалась в спортивную одежду? дурь
И нет, нафиг мне ваши планки не сдались. Просто жру меньше, и начала худеть.
Очередная фантазия... Планка-самое бесполезное упражнение!
Планка это фигня и даже чревата побочками . Бубновский о планке :
)) По мнению реабилитологов (не только Бубновского), при выполнении планки не происходит такое действие как гемолимфодренаж. То есть кровь и лимфа плохо циркулируют в мышцах, мышцы спазмируют и это упражнение может приводить к повышению внутрибрюшного, внутричерепного, внутриглазного и артериального давления. А значит люди со слабым здоровьем могут получить что-нибудь вроде отрыва тромба, инсульта (не дай Бог). ((
Оч.эффективный тренажёр - колесо диаметра 120мм, насаженное на кусок трубы 500мм, габариты примерные, подбираются под рост и вес. Главное - привыкнуть к нему, без навыка работают не мышцы живота, а всякие другие, и нужна крайняя осторожность! Обзавёлся таким ещё летом на свой страх и риск. Сначала сложно, кому-то может быть и травмоопасно. Обращайтесь к спецам, прежде, чем начинать. Я дилетант и никому не в помощь.
Ага делайте планку и будет талия, приседайте по 10 раз в день и будут большие ягодичные😂😂😂
скоро семья разведется, как всегда, скажет потом, милый у меня другие интересы🤔🙈🙈
Комментарии на портале нгс как особый вид искусства... ребята, а вам как всем живётся? Вот любую статью открыть, так столько едких и говнистых комментариев ( извиняюсь, иначе не сказать). Вы там как? Желчью своей не захлебываетесь? Как так вообще можно жить, если во всем видеть только негатив? Мне вас жаль
Можно уточняющий вопрос? А талия, это где?
Удивительно,но очень красивые женщины особенно требовательны к себе,никакого модного сейчас "бодипозитива".Тут и до всех мероприятий с планкой редкой красоты женщина.И фигура и лицо.Молодец что работает над собой чтоб это все сохранить.
Жрать меньше надо, и талия будет красивая. Но для этого нужны мозги и сила воли. Ну у у кого этого нет, обречен всю жизнь стоять в позе
По-моему до лучше было!
Меня тоже муж на 26 день месяца обычно замечает когда деньги заканчиваются.
Так это та же дама что приседала по 100 раз. Так отчего же талия схуднула то? От планки или от приседаний? Вот в чем загвоздка!! Колись Юлия!
диета, навального хороша, каша .. в талии тоже похудеть можнО