Пару лет назад видел интервью с Романом. Он говорил, что важны только темнота и ложиться в одно время, +- 30 минут. Например, стабильно с 00.00 до 01.00. И я убедился, что это правда. Но мне понадобилось около 3-х недель на привыкание. Этой зимой, так уж сложилось, начал укладываться с 3 до 4 ночи (засыпал только в этом интервале). Просыпался в 9-10 достаточно разбитым(в комнате все еще было темно из-за плотных штор). И вот примерно через 3 недели проснулся таким отдохнувшим - как очень давно не бывало. Возможно, случайность - подумал я. Но это повторялось еще несколько недель. Потом я стал переучиваться обратно на время пораньше из-за новой работы.
Так что для меня этот миф отправляется в ту же урну, что и "2 литра чистой воды в день".
И ваш пример только доказывает, насколько мы все разные...
Для меня комфортнее всего лечь в два. Собственно, если раньше лягу, то просто не усну. До трех )) Проверено годами.
Но вот лечь в два и встать в семь - это тяжело было... а сейчас, на дистанте, - просто идеально.
"можно даже ночью не спать и ложиться только под утро — организм подстроится"
- вот это заявление лично в моих глазах сильно компрометирует компетентность специалиста. Больше похоже на отработку соцзаказа от каких-то структур, заинтересованных в найме работников на ночные смены.
Я до сих пор способна лечь под утро. Ну такая совиная сова. И нормально буде себя чувствовать. А самое страшное время - это утро, когда надо вставать по будильнику
Вы до конца дочитали статью ? Там ответ на ваш вопрос ,чей заказ ? Всё тех же "бедных" медиков и психологов ,наживающихся на этом "дискомфорте "у людей.
Дичь! если ночью не спать или ложиться три, четыре часа у организма сбиваются все настройки! Наутро у пожилых и не только начинает болеть голова, скакать давление а те, кто вздумают ночью поесть получат расстройство ЖКТ. Не спать ночью очень вредно!
Мне через неделю 64. Я достаточно пожилая?
Так вот, оптимально для меня ложиться в 2-3 часа. И голова утром нормальная, и проблем с ЖКТ нет, даже если поем ночью.
Вы правильно мыслите ,НО ночью поесть люди встают не понимая ,что им нужна не еда ,а просто ночью сахар падает в крови и тогда ,слабость утром ,плохой сон ночью и разбитый днём .пока сахар в крови не восстановится до нормы .Врачи (опытные ) даже не рекомендуют на диабетикам на ночь принимать лекарства понижающие сахар ,потому что это нельзя ,понижение сахара не менее опасно чем его повышение в крови.
Хорошие советы для тех, кто не хочет прожить долгую жизнь. Вся эта чушь работает, но такого рода насилие просто сжирает ресурс вашей жизни. Любой кто отдыхает на природе, прекрасно знает к какому графику организм сам приспосабливается на третий день. Это и есть норма. Все остальное пособие для биороботов, для достижения производительности. Я могу за 20 минут высыпаться как за всю ночь. Пользовался этим два раза в жизни. Первый раз три месяца так жил. Были причины. Но я знаю чем я заплатил за подобное.
Гормон радости - это серотонин и эндорфин, предшественники мелатонина. Образуются в основном из незаменимой аминокислоты под названием L-триптофан, содержащейся в большом количестве в мясных, кисло-молочных, рыбных, орехах и др.продуктах.
А мелатонин - это гормон сна. Он регулирует циркадные ритмы (т.е. смену фаз/циклов "сна-бодрствования"), и образуется, в свою очередь, из серотонинов и эндорфинов путём их дальнейшей трансформации после того, как на сетчатку глаз перестаёт попадать дневной свет.
Примерно такой вот биохимический алгоритм, в общем и целом... В деталях же всё намного сложнее и тоньше, с кучей нюансов и проч.
Ключевые слова :МОЗГ ПОДСТРОИТСЯ" и "ОРГАНИЗМ ПЕРЕСТРОИТСЯ " - а не подумали ли ВЫ что это и есть главная причина всех болезней и в том числе -ОНКО ? не слишком ли часто приходится МОЗГУ подстраиваться ,а ОРГАНИЗМУ перестраиваться ,что в результате они теряют (иммунитет )- контроль над происходящим ? Попробуйте компьютер (это вам ближе и понятней ) часто подстраиваться и перестраиваться под "ВАШИ ХОТЕЛКИ" -в конце концов ,сами знаете что с ним будет .МОЗГ ,ОРГАНИЗМ не подстраивается под хочу или как хочу ,так и будет , ЭТО НЕЧТО БОЛЕЕ СЛОЖНОЕ .чем кажется и изначально ,как всё в природе работает по биоритмам СОЛНЕЧНОЙ СИСТЕМЫ . не свет ,контролирует работу любого организма ,А ПЛАНЕТЫ ,благодаря которым и существует жизнь на земле .НАШ МОЗГ -это величайшее чудо природы и тогда вам хорошо и жизнь прекрасна ,когда организм (это от слова ваши ОРГАНЫ все в в комплексе работают в унисон с МОЗГОМ ,то есть МОЗГ РУКОВОДИТ работой организма .СПОРИТЬ НЕ БУДУ ,но проверено временем и опытом жизни прошлого .Если кому то нужна помощь ,поддержка ,ищите её в самом себе изначально ,но действительно нужно понимать как и что искать ,и что главное нужно делать. Обращайтесь к "прошлому" даже своему , поможет .
Ну если идёт разговор о состоянии человека утром или ночью ,ТО ОБРАТИТЕ внимание ,что ночью сахар в крови понижается и утром человек встаёт разбитый ,вялый ,беспомощный ,во сколько бы он не лёг ,во сколько бы он не встал .Утром такие люди ,как правило любят кофе или чай -крепкое и с сахаром ,потом они становятся бодренькие. Объясняется просто ,ночью сахар понизился ниже нормы в крови ,а горячее и сахар .-это быстрое всасывание в кровь .Попробуйте у кого проблемы с ночной едой , вполне возможно и плохое засыпание вечером и ночами ,утром разбитость.такой способ помощи себе:НА НОЧЬ приготовьте бокал с простой водой ,и бокал с напитком -вода кипячёная +сахар (немного .рафинированный кусочек один ,или ложечки 2 чайных ) +чуть лимонного сока (чайную ложечку )потом отработаете как и что вам лучше помогает в какой концентрации ,а вот простой водой запьёте после этого и прополощете рот, в любое вставание ночью пару глотков. ПРОБУЙТЕ .ведь вреда не будет .а помощь такая простая может быть и депрессии бывают от сбоя в организме каких либо веществ ,(того же сахара ) ,избыток которого можем ощущать физически -(кожа сухой моментом становится и зуд кожи )- как от аллергии ,а вот недостаток сахара в крови мы не можем ощутить ,потому что состояние непонятное , бессилие .слабость ,депрессия ,раздражительность ,а сосредоточиться ,чтобы понять ,А ЧТО СО МНОЙ ТАКОЕ ? -если не знаешь ,как поймёшь ?
Пару лет назад видел интервью с Романом. Он говорил, что важны только темнота и ложиться в одно время, +- 30 минут. Например, стабильно с 00.00 до 01.00. И я убедился, что это правда. Но мне понадобилось около 3-х недель на привыкание. Этой зимой, так уж сложилось, начал укладываться с 3 до 4 ночи (засыпал только в этом интервале). Просыпался в 9-10 достаточно разбитым(в комнате все еще было темно из-за плотных штор). И вот примерно через 3 недели проснулся таким отдохнувшим - как очень давно не бывало. Возможно, случайность - подумал я. Но это повторялось еще несколько недель. Потом я стал переучиваться обратно на время пораньше из-за новой работы.
Так что для меня этот миф отправляется в ту же урну, что и "2 литра чистой воды в день".
кому как удобно ложиться спать, так и должно быть. нельзя себя мучить. я уже лет 15 как ложусь после 2 ночи, раньше не усну. и мне хорошо так жить.
Дело не в том - когда ложиьться.
А дело в том - чтобы ложиться в 1 и то же время - и не сбивать организму ритм.
Сомнолог, конечно, опытный специалист.
Но при виде такой тётеньки как на первой фотографии
страшные сны начнут сниться.
"можно даже ночью не спать и ложиться только под утро — организм подстроится"
- вот это заявление лично в моих глазах сильно компрометирует компетентность специалиста. Больше похоже на отработку соцзаказа от каких-то структур, заинтересованных в найме работников на ночные смены.
Двойные стандарты? Вы сами публикуете новости за полночь и вынуждаете людей комментировать.
Дичь! если ночью не спать или ложиться три, четыре часа у организма сбиваются все настройки! Наутро у пожилых и не только начинает болеть голова, скакать давление а те, кто вздумают ночью поесть получат расстройство ЖКТ. Не спать ночью очень вредно!
Хорошие советы для тех, кто не хочет прожить долгую жизнь. Вся эта чушь работает, но такого рода насилие просто сжирает ресурс вашей жизни. Любой кто отдыхает на природе, прекрасно знает к какому графику организм сам приспосабливается на третий день. Это и есть норма. Все остальное пособие для биороботов, для достижения производительности. Я могу за 20 минут высыпаться как за всю ночь. Пользовался этим два раза в жизни. Первый раз три месяца так жил. Были причины. Но я знаю чем я заплатил за подобное.
мелотонин не выработается если лег после 22 часов. Гармон радости. Поэтому м ходят все хмурые. Животные, птицы четко соблюдают природный распорядок.
Ключевые слова :МОЗГ ПОДСТРОИТСЯ" и "ОРГАНИЗМ ПЕРЕСТРОИТСЯ " - а не подумали ли ВЫ что это и есть главная причина всех болезней и в том числе -ОНКО ? не слишком ли часто приходится МОЗГУ подстраиваться ,а ОРГАНИЗМУ перестраиваться ,что в результате они теряют (иммунитет )- контроль над происходящим ? Попробуйте компьютер (это вам ближе и понятней ) часто подстраиваться и перестраиваться под "ВАШИ ХОТЕЛКИ" -в конце концов ,сами знаете что с ним будет .МОЗГ ,ОРГАНИЗМ не подстраивается под хочу или как хочу ,так и будет , ЭТО НЕЧТО БОЛЕЕ СЛОЖНОЕ .чем кажется и изначально ,как всё в природе работает по биоритмам СОЛНЕЧНОЙ СИСТЕМЫ . не свет ,контролирует работу любого организма ,А ПЛАНЕТЫ ,благодаря которым и существует жизнь на земле .НАШ МОЗГ -это величайшее чудо природы и тогда вам хорошо и жизнь прекрасна ,когда организм (это от слова ваши ОРГАНЫ все в в комплексе работают в унисон с МОЗГОМ ,то есть МОЗГ РУКОВОДИТ работой организма .СПОРИТЬ НЕ БУДУ ,но проверено временем и опытом жизни прошлого .Если кому то нужна помощь ,поддержка ,ищите её в самом себе изначально ,но действительно нужно понимать как и что искать ,и что главное нужно делать. Обращайтесь к "прошлому" даже своему , поможет .
Ну если идёт разговор о состоянии человека утром или ночью ,ТО ОБРАТИТЕ внимание ,что ночью сахар в крови понижается и утром человек встаёт разбитый ,вялый ,беспомощный ,во сколько бы он не лёг ,во сколько бы он не встал .Утром такие люди ,как правило любят кофе или чай -крепкое и с сахаром ,потом они становятся бодренькие. Объясняется просто ,ночью сахар понизился ниже нормы в крови ,а горячее и сахар .-это быстрое всасывание в кровь .Попробуйте у кого проблемы с ночной едой , вполне возможно и плохое засыпание вечером и ночами ,утром разбитость.такой способ помощи себе:НА НОЧЬ приготовьте бокал с простой водой ,и бокал с напитком -вода кипячёная +сахар (немного .рафинированный кусочек один ,или ложечки 2 чайных ) +чуть лимонного сока (чайную ложечку )потом отработаете как и что вам лучше помогает в какой концентрации ,а вот простой водой запьёте после этого и прополощете рот, в любое вставание ночью пару глотков. ПРОБУЙТЕ .ведь вреда не будет .а помощь такая простая может быть и депрессии бывают от сбоя в организме каких либо веществ ,(того же сахара ) ,избыток которого можем ощущать физически -(кожа сухой моментом становится и зуд кожи )- как от аллергии ,а вот недостаток сахара в крови мы не можем ощутить ,потому что состояние непонятное , бессилие .слабость ,депрессия ,раздражительность ,а сосредоточиться ,чтобы понять ,А ЧТО СО МНОЙ ТАКОЕ ? -если не знаешь ,как поймёшь ?