Что то все «эксперты-советчики» противоречат друг другу. Одни рекомендуют в выходные вставать в то же время, что и в будни, принимать прохладный душ перед сном, не смотреть телевизор. А тут всё нарборот, в выходные отсыпаться, теплый душ, фильм на ночь... Не знаешь кого слушать.
Мне вот булочка с молочком перед сном прекрасно помогают заснуть))
Вспомнилось:
В американских фильмах люди утром и побегали и еду вкусную приготовили и газеты почитать успели, а я только еле успел в туалет сходить и уже опаздываю...
Особенно актуальны эти советы тем, кто работает 2 день/2 ночь/2 выходных. Или сутки через двое. Даже если не брать охранников и иже с ними. Есть жд, есть врачи с суточными дежураствами, как раз коллеги сомнологов, и т.д.
Заснуть - не проблема. Проблема в регулярных просыпаниях в 4-5 утра, когда лежишь и не можешь заснуть, хотя еще не выспался. Почему не осветили этот аспект?
Рефрен про диван в статье вызывает недоумение. Что плохого в том, чтобы спать на диване? Диван раскладывается, мягкий, сплю с простыней, подушками, одеялом. Чем это отличается от "матраса"?
Я занимаюсь спортом по вечерам 2-2,5часа с 18до 20,30, потом еду домой минут 40. Потом душ, готовлю обед на работу. и в 22,30 не помню как засыпаю. Утром заниматься не реально в 6,45-7,00 уже на работу выхожу. В дни тренировок нет проблем с засыпанием...Хоть и по вечерам и не за 4 часа до сна.
Ошибка номер 6? Да я наоборот если позанимаюсь в спорт зале сплю как убитый. Причем не важно в какое время я занимался ночью, днем или утром. как только ложусь после спортзала на кровать сразу вырубает!
Спать на диване, в представлении товарищей сомнологов, это как иногда в фильмах показывают – человек прямо в одежде прикорнул, скрючившись на нём полусидя и положив голову на подлокотник? Иначе непонятны эти настойчивые советы избавиться от дивана и «купить подушку». Нормальные диваны так-то раскладываются и превращаются в полноценную кровать, на которой спят с обычными подушками и т.д.
Невозможно проснуться в 12 и лечь спать вовремя? Да я могу и встать попозже, и после обеда поспать, и вечером в 21-00 посмотреть на часы и удивиться чего это так рано... уже бы и поспать!
Когда просыпаешься в половину шестого, приходишь домой в восемь вечера, а тебе кроме как поужинать, надо еще и уроки с ребенком сделать и по дому кое-что, то вопрос "не могу заснуть" почему-то вообще не возникает.
Наш мир заточен под жаворонков - начиная с детства: утром в детский сад, в школу, в институт, на работу... Есть возможности, чтобы вставать позже, но они ограничивают.
Так что я сова - изнасилованная миром жаворонков.
А если проблем с засыпанием нет....Но..постоянно просыпаюсь в одно и тоже время((((( в 1:45,1:50....вот не знаю что делать(((( Хоть ляг в 12:00, хоть в 0:45, все равно в 1:45 проснусь. И так уже в течении 3х месяцев. И потом лежишь не можешь уснуть часов до 3 или 4...как быть?!
Я отлично сплю, пожрав ночью и посмотрев телик (метаболизм огонь), но если мне вставать в 7 утра, и я даже лягу так, чтоб спать сколько обычно, все, туши свет. Дурное настроение, слабость. А встану всего на час позже - в 8, и вот я умничка, заечка и пирожочек. Какие-то важные процессы мой организм делает с 7 до 8.
Там на одной из фот - мужичонка лежыт на жолтой подушэчке и руки у ниво прям ткие волохатые...видать за сваим "тестостероном" он канкретна следит... стоко волос, а веть это тока руки....фууу...
Занимаюсь вечером, 20 минут ОФП и перед сном 10 минут прям в постели. Засыпаю потом за 30 секунд.
Ужин тоже довольно поздно, раньше не получается.
Летом проблемы с ранним просыпанием, наверное потому, что светает рано.
нужна большая кровать,king size, качественный дорогой матрац,который не скрипит, удобные подушки. все вышеперечисленное либо не вмещается в квартиры, либо стоит около 3-5 тыс $. что не по карману новосибирцам.
Я не знаю, что за "специалист" это писал, но в этих советах нарушено несколько базовых правил гигиены сна. НЕЛЬЗЯ СПАТЬ ВПРОК тем, у кого есть проблемы с невысыпанием. И много чего другого здесь абсурдно
Вот мне 11 лет я как обычно пообщалась с Одноклассниками в группе, порисовала и легла спать в 3 часа ночи и сейчас 5 утра а я не могу уснуть лежала с закрытыми глазами час и не как... Вот боюсь как же в школу? А я еще паникерша и мне страшно 😱 как только я ложусь спать меня от одной мысли о Бесснонице трясет еще 🥺
Рада бы спать ложиться, но по выходным, я трачу все свое свободное время, высматриваю комментарии жирнющих тролляшек.
Могу и в 4 утра лечь спать, для меня это нормально.
* пойду приму душик, выпью кофеек и взбодрюсь*
На ночь, нельзя смотреть в гаджеты, телевизор, за компом работать. Поэтому, я стараюсь все свои рабочие дела, связанные с ЧОПом решать в рабочее время.
Рабочую симку отключаю после этого. Как владелец ЧОПа, могу себе такое позволить
Что то все «эксперты-советчики» противоречат друг другу. Одни рекомендуют в выходные вставать в то же время, что и в будни, принимать прохладный душ перед сном, не смотреть телевизор. А тут всё нарборот, в выходные отсыпаться, теплый душ, фильм на ночь... Не знаешь кого слушать.
Мне вот булочка с молочком перед сном прекрасно помогают заснуть))
>>> Иоланна Уточкина.
вот выбираешь, выбираешь дочери имя красивое... а потом она выходит замуж и привет.
Вспомнилось:
В американских фильмах люди утром и побегали и еду вкусную приготовили и газеты почитать успели, а я только еле успел в туалет сходить и уже опаздываю...
Особенно актуальны эти советы тем, кто работает 2 день/2 ночь/2 выходных. Или сутки через двое. Даже если не брать охранников и иже с ними. Есть жд, есть врачи с суточными дежураствами, как раз коллеги сомнологов, и т.д.
Заснуть - не проблема. Проблема в регулярных просыпаниях в 4-5 утра, когда лежишь и не можешь заснуть, хотя еще не выспался. Почему не осветили этот аспект?
Рефрен про диван в статье вызывает недоумение. Что плохого в том, чтобы спать на диване? Диван раскладывается, мягкий, сплю с простыней, подушками, одеялом. Чем это отличается от "матраса"?
Я занимаюсь спортом по вечерам 2-2,5часа с 18до 20,30, потом еду домой минут 40. Потом душ, готовлю обед на работу. и в 22,30 не помню как засыпаю. Утром заниматься не реально в 6,45-7,00 уже на работу выхожу. В дни тренировок нет проблем с засыпанием...Хоть и по вечерам и не за 4 часа до сна.
Ошибка номер 6? Да я наоборот если позанимаюсь в спорт зале сплю как убитый. Причем не важно в какое время я занимался ночью, днем или утром. как только ложусь после спортзала на кровать сразу вырубает!
Спать на диване, в представлении товарищей сомнологов, это как иногда в фильмах показывают – человек прямо в одежде прикорнул, скрючившись на нём полусидя и положив голову на подлокотник? Иначе непонятны эти настойчивые советы избавиться от дивана и «купить подушку». Нормальные диваны так-то раскладываются и превращаются в полноценную кровать, на которой спят с обычными подушками и т.д.
Только голову на подушку и тут же засыпаю. Оказывается, неправильно((((
Невозможно проснуться в 12 и лечь спать вовремя? Да я могу и встать попозже, и после обеда поспать, и вечером в 21-00 посмотреть на часы и удивиться чего это так рано... уже бы и поспать!
Еда, фитнес, гаджеты.. Я не понял главного: какое время правильное для секса? Перед сном или после?
"Он находит клетки, которые отвечают за онкологию, и направляет иммунную систему убрать их"
Что только не напишут, чтобы онкоцентр в городе не строить.
"Спальня - место для отдыха, и превращать его в кухню или кинозал специалисты не советуют"
У нас исчезли однокомнатные квартиры-студии? Неужто в Челябинске их нет?
"Ошибка №6: вы занимаетесь спортом вечером"
Да ладно? После вечерней тренировки наоборот в сон клонит пораньше
Когда просыпаешься в половину шестого, приходишь домой в восемь вечера, а тебе кроме как поужинать, надо еще и уроки с ребенком сделать и по дому кое-что, то вопрос "не могу заснуть" почему-то вообще не возникает.
Судя по фотографии, Елена и Евгения мать и дочка...
Наш мир заточен под жаворонков - начиная с детства: утром в детский сад, в школу, в институт, на работу... Есть возможности, чтобы вставать позже, но они ограничивают.
Так что я сова - изнасилованная миром жаворонков.
А если проблем с засыпанием нет....Но..постоянно просыпаюсь в одно и тоже время((((( в 1:45,1:50....вот не знаю что делать(((( Хоть ляг в 12:00, хоть в 0:45, все равно в 1:45 проснусь. И так уже в течении 3х месяцев. И потом лежишь не можешь уснуть часов до 3 или 4...как быть?!
Я отлично сплю, пожрав ночью и посмотрев телик (метаболизм огонь), но если мне вставать в 7 утра, и я даже лягу так, чтоб спать сколько обычно, все, туши свет. Дурное настроение, слабость. А встану всего на час позже - в 8, и вот я умничка, заечка и пирожочек. Какие-то важные процессы мой организм делает с 7 до 8.
Да пошли вы на природу вместе с ряженками врачами! Что не врач то с сертификат купил
Мне чуть чуть не интересует извните я не люблю читать 🥲
Там на одной из фот - мужичонка лежыт на жолтой подушэчке и руки у ниво прям ткие волохатые...видать за сваим "тестостероном" он канкретна следит... стоко волос, а веть это тока руки....фууу...
Занимаюсь вечером, 20 минут ОФП и перед сном 10 минут прям в постели. Засыпаю потом за 30 секунд.
Ужин тоже довольно поздно, раньше не получается.
Летом проблемы с ранним просыпанием, наверное потому, что светает рано.
нужна большая кровать,king size, качественный дорогой матрац,который не скрипит, удобные подушки. все вышеперечисленное либо не вмещается в квартиры, либо стоит около 3-5 тыс $. что не по карману новосибирцам.
Я не знаю, что за "специалист" это писал, но в этих советах нарушено несколько базовых правил гигиены сна. НЕЛЬЗЯ СПАТЬ ВПРОК тем, у кого есть проблемы с невысыпанием. И много чего другого здесь абсурдно
Насчет спорта - проблемы со сном далеко не у всех. Отлично засыпаю после тренировки.
Советы для бездельников.
Вот мне 11 лет я как обычно пообщалась с Одноклассниками в группе, порисовала и легла спать в 3 часа ночи и сейчас 5 утра а я не могу уснуть лежала с закрытыми глазами час и не как... Вот боюсь как же в школу? А я еще паникерша и мне страшно 😱 как только я ложусь спать меня от одной мысли о Бесснонице трясет еще 🥺
Как быстро заснуть и хорошо спать надо спрашивать у шахтёров и иже с ними рабочих людей. Они подскажут это офисному планктону.
Рада бы спать ложиться, но по выходным, я трачу все свое свободное время, высматриваю комментарии жирнющих тролляшек.
Могу и в 4 утра лечь спать, для меня это нормально.
* пойду приму душик, выпью кофеек и взбодрюсь*
Иоланна Михайловна вы просто супер мечта человека который хотел бы выспаться.
Не знаю почему на меня так действуют необычные женские имена.
На ночь, нельзя смотреть в гаджеты, телевизор, за компом работать. Поэтому, я стараюсь все свои рабочие дела, связанные с ЧОПом решать в рабочее время.
Рабочую симку отключаю после этого. Как владелец ЧОПа, могу себе такое позволить