Второй раз читаю и опять режет глаза слово "коуч"... что это ? Нет аналогов в русском словаре? А чем слово тренер не угодило? Или это не слишком модно?
Вот нафига эти крайности,зачем так хлестать свой организм,он вам припомнит.С такими ограничениями,ваш метаболизм замрёт к чертям,ведь ничего даром не проходит,а сколько болячек вылезет.Ну уберите вы для начала из рациона хлеб и сахар,если не совсем,то для начала сведите к минимуму.И постепенно,постепенно,ведь наедали вы всё это не за месяц,а годами,так же и избавляйтесь.
Единственная действенная диета, известная мне - "жрать меньше надо". Тушеные кабачки вместо картошки. Персик вместо тортика. И чай-кофе вместо пива.
А то смотреть на пляже на наших граждан странно. Громко рассказывая как худеет, радостно пьет пиво в 9 утра...
Похудела на 20 кг за 10 месяцев. Без истерик и срывов.
Кушаю 5 раз в день, в основном белки и овощи, углеводы в 1-й половине дня. Никакого фастфуда, сладкого, жирного и т.д. Ну и тренировки РЕГУЛЯРНО 3 раза в неделю по часу, хоть дома, хоть в зале, как получится. Ужин максимально легкий. Высокая мотивация, вот и все.
я уже месяца два не ем быстрые углеводы тортики, печенюшки и конфеты, три недели как не пью пиво вообще - вес как был 90 так и есть ничо никуда не двигается... р-р-р это ужасно если честно... а вот жена у меня 50 кг ест воообще все и много и хоть бы что! Это, я считаю, вселенская несправедливость!
Август,сентябрь-самое время разгрузиться. Много свежих овощей, хорошо тушить в различных вариантах, каждый день по новому. Салат овощной + сыр или творог + соевый соус и немного раст. масла- на ужин. С этого не поправишься. И рыба красная нового улова - кета, горбуша - не перемороженная, вкусная.
это самое первое время (1-2 недели) кажется, что нет насыщения. Желудок просто растянут. Сейчас он должен подтянуться к новым (нормальным) объемам пищи, и это ощущение постоянного голода пройдет. Проверено на себе.
Еще, что интересно, чувство сытости иногда приходит не сразу, а немного погодя, минут через 15-20 после еды.
Так что девушки, не отчаивайтесь, питаться небольшими порциями не означает перманентную пытку голодом, это пройдет очень быстро!
если раньше у них не было спорта, а было много булок, значит их такой образ жизни устраивал. сейчас наверняка думают: " ну три месяца продержаться, а потом отъемся". в общем пустые хлопоты на публику
Девочки, вы МОЛОДЦЫ! Держитесь! За 3 месяца сформируется привычка пить воду и правильно питаться. Главное - не жалеть себя, а улыбаться. И не жрать всякую дрянь. Зато к старости не будут болеть колени от таскания на себе лишних килограммов. Я тут ведерко с медом несла весом 4.5 кг. Тяжеловато показалось. А если каждый день на себе таскать не 4.5 кг, а 10 или 20? К старости позвоночник вообще рассыпется.
1.Не жрать.
2.Не жрать вечером.
3. Выкинуть из рациона конфетки, мороженое, чипсы, дошираки и т.п. булочки сам ем полгода по 1-2 в день и похудел уже прилично, джинсы болтаются, пуховик к зиме однозначно новый надо брать.
Не поняла, почему нет белка в меню. без него, конечно. не будет насыщения.
Чем плоха рыба или нежирное мясо? Питание должно быть сбалансировано по БЖУ, а если гнаться за быстрой потерей веса, может пострадать здоровье.
Я за 3 месяца на ПП сбросила 12 килограммов, абсолютно не страдая от голода и даже без тренировок. И без коучей))
Как же так! Все обсуждают только кушать или есть, а как же Татьяна Лончакова? Неужели сегодня про нее все забыли. Один раз в коменте к то-то ее накормил и опачки((((((
А вообще не представляю, как можно себя комфортно чувствовать в весе +80!!! Ну как-то культуру еды соблюдать ведь надо. Выпил пива, поел сала и пирогов, ну 1-2 раза в неделю допустим, но по тазику в себя это пихать! Ты же не помойка!!!
Эти Ростиксы! (Мне лично нравится Ростикс, тк там парковка для машин есть просторная рядом с моим спорт залом.)
Чередуй с нормальной едой. Менее калорийной. Иногда и гречку можно с отварным мясом. Береги здоровье с молоду в общем . Всем дамам желаю похудеть....и не сорваться.
Вот ведь странно природа распоряжается: я могу есть хоть что и в любое время. Булки, мясо, рыба, пирожное, пельмени на ночь))) Вообще всё! И в свои 34 - 48-50кг! Спортом занималась - 10 лет тренажеры (надеялась набрать мяса). Сейчас просто дома гимнастика + бассейн, тк всё-таки железо больше делает фигуру по мужскому типу. Вывод: генетику не обманешь. Нужно держать свой комфортный вес и ухаживать за собой! А когда толстые становятся очень худыми, через какое-то время всё равно наберут. А худые - сбросят набранное.
При гипотиреозе (щитовидка медленно работает, сниженный обмен веществ) кто как худеет?
Вроде снижаю ТТГ эутироксом, а вес только прибавляется (75 кг сейчас стал :( Еще несколько лет назад весила 48 кг.. Во 2 фазу внезапно + 5кг за пару дней, аж растяжки на груди появились. Я в шоке. :(( Ну и спать все время хочется. 2 недели отдыхала, спала по 10 часов, и все равно не высыпаюсь. На работе туплю из-за сонливости. Что за напасть такая. Про сухую кожу молчу (но тут хоть средства есть увлажнить). ТТГ снизился, волосопад прекратился (один плюс).
Проблема в том, что килограммы добавляют возраста. Поэтому если женщина привыкла себя чувствовать молодой и активной - а именно так чувствовать себя ей указывает социум, сми, реклама, то ей неприятно будет видеть килограммы в зеркале (и она понесет деньги в зал)
Таких новостей все больше и больше. И это радует. Жду не дождусь, когда мода на фигуру "советской женщины - бабищи" пройдет и мужские взоры начнут радовать подтянутые спортивные женские тела.
Девчонки все молодцы большие! Понятно, что это стресс для организма, да и для психики тяжело, но если ясно видишь цель, то и достигнуть еще хочется любыми способами. Желаю всем удачи! все красотки, но первая краше всех)))))))))))))
кстати, а на кой у всех на глазах?)
может я черства душой и сердцем, но мне исключительно без разницы, кто где худеет или толстеет))))
Девчата молодцы! Никогда не поздно взяться за себя, главное только не останавливаться! А сначала всегда нелегко, но конечный результат того стоит!
Второй раз читаю и опять режет глаза слово "коуч"... что это ? Нет аналогов в русском словаре? А чем слово тренер не угодило? Или это не слишком модно?
худышка-тренер и сочные участницы
Девчонки, не сдаваться! Вы молодцы!
Вот нафига эти крайности,зачем так хлестать свой организм,он вам припомнит.С такими ограничениями,ваш метаболизм замрёт к чертям,ведь ничего даром не проходит,а сколько болячек вылезет.Ну уберите вы для начала из рациона хлеб и сахар,если не совсем,то для начала сведите к минимуму.И постепенно,постепенно,ведь наедали вы всё это не за месяц,а годами,так же и избавляйтесь.
20 килограммов за 3 месяца? Это при условии, что худеть рекомендуется 1кг+-100-200 грамм в неделю. Да, через три месяца увидим шоу шарпеев.
Единственная действенная диета, известная мне - "жрать меньше надо". Тушеные кабачки вместо картошки. Персик вместо тортика. И чай-кофе вместо пива.
А то смотреть на пляже на наших граждан странно. Громко рассказывая как худеет, радостно пьет пиво в 9 утра...
Похудела на 20 кг за 10 месяцев. Без истерик и срывов.
Кушаю 5 раз в день, в основном белки и овощи, углеводы в 1-й половине дня. Никакого фастфуда, сладкого, жирного и т.д. Ну и тренировки РЕГУЛЯРНО 3 раза в неделю по часу, хоть дома, хоть в зале, как получится. Ужин максимально легкий. Высокая мотивация, вот и все.
я уже месяца два не ем быстрые углеводы тортики, печенюшки и конфеты, три недели как не пью пиво вообще - вес как был 90 так и есть ничо никуда не двигается... р-р-р это ужасно если честно... а вот жена у меня 50 кг ест воообще все и много и хоть бы что! Это, я считаю, вселенская несправедливость!
Август,сентябрь-самое время разгрузиться. Много свежих овощей, хорошо тушить в различных вариантах, каждый день по новому. Салат овощной + сыр или творог + соевый соус и немного раст. масла- на ужин. С этого не поправишься. И рыба красная нового улова - кета, горбуша - не перемороженная, вкусная.
это самое первое время (1-2 недели) кажется, что нет насыщения. Желудок просто растянут. Сейчас он должен подтянуться к новым (нормальным) объемам пищи, и это ощущение постоянного голода пройдет. Проверено на себе.
Еще, что интересно, чувство сытости иногда приходит не сразу, а немного погодя, минут через 15-20 после еды.
Так что девушки, не отчаивайтесь, питаться небольшими порциями не означает перманентную пытку голодом, это пройдет очень быстро!
Странно что так мало белка в меню, почему ?
бассейн и ходьба, утром легкий завтрак, обед банан, вечером ужин.
из диет рыба и рис, орехи, мясо гриль.
Не совсем понял, чем плох перевод фитнес-тренер? Зачем придумывать слова?
если раньше у них не было спорта, а было много булок, значит их такой образ жизни устраивал. сейчас наверняка думают: " ну три месяца продержаться, а потом отъемся". в общем пустые хлопоты на публику
Девочки, вы МОЛОДЦЫ! Держитесь! За 3 месяца сформируется привычка пить воду и правильно питаться. Главное - не жалеть себя, а улыбаться. И не жрать всякую дрянь. Зато к старости не будут болеть колени от таскания на себе лишних килограммов. Я тут ведерко с медом несла весом 4.5 кг. Тяжеловато показалось. А если каждый день на себе таскать не 4.5 кг, а 10 или 20? К старости позвоночник вообще рассыпется.
Татьяне набрать бы килограмма 3 хотя бы.
В бёдрах и ягодичных. Можно мясом.
А то уж очень нездорово (даже по меркам ЗОЖ)
фигура смотрится.
Чтобы похудеть, надо:
1.Не жрать.
2.Не жрать вечером.
3. Выкинуть из рациона конфетки, мороженое, чипсы, дошираки и т.п. булочки сам ем полгода по 1-2 в день и похудел уже прилично, джинсы болтаются, пуховик к зиме однозначно новый надо брать.
Не поняла, почему нет белка в меню. без него, конечно. не будет насыщения.
Чем плоха рыба или нежирное мясо? Питание должно быть сбалансировано по БЖУ, а если гнаться за быстрой потерей веса, может пострадать здоровье.
Я за 3 месяца на ПП сбросила 12 килограммов, абсолютно не страдая от голода и даже без тренировок. И без коучей))
Как же так! Все обсуждают только кушать или есть, а как же Татьяна Лончакова? Неужели сегодня про нее все забыли. Один раз в коменте к то-то ее накормил и опачки((((((
А вообще не представляю, как можно себя комфортно чувствовать в весе +80!!! Ну как-то культуру еды соблюдать ведь надо. Выпил пива, поел сала и пирогов, ну 1-2 раза в неделю допустим, но по тазику в себя это пихать! Ты же не помойка!!!
Эти Ростиксы! (Мне лично нравится Ростикс, тк там парковка для машин есть просторная рядом с моим спорт залом.)
Чередуй с нормальной едой. Менее калорийной. Иногда и гречку можно с отварным мясом. Береги здоровье с молоду в общем . Всем дамам желаю похудеть....и не сорваться.
Вот ведь странно природа распоряжается: я могу есть хоть что и в любое время. Булки, мясо, рыба, пирожное, пельмени на ночь))) Вообще всё! И в свои 34 - 48-50кг! Спортом занималась - 10 лет тренажеры (надеялась набрать мяса). Сейчас просто дома гимнастика + бассейн, тк всё-таки железо больше делает фигуру по мужскому типу. Вывод: генетику не обманешь. Нужно держать свой комфортный вес и ухаживать за собой! А когда толстые становятся очень худыми, через какое-то время всё равно наберут. А худые - сбросят набранное.
При гипотиреозе (щитовидка медленно работает, сниженный обмен веществ) кто как худеет?
Вроде снижаю ТТГ эутироксом, а вес только прибавляется (75 кг сейчас стал :( Еще несколько лет назад весила 48 кг.. Во 2 фазу внезапно + 5кг за пару дней, аж растяжки на груди появились. Я в шоке. :(( Ну и спать все время хочется. 2 недели отдыхала, спала по 10 часов, и все равно не высыпаюсь. На работе туплю из-за сонливости. Что за напасть такая. Про сухую кожу молчу (но тут хоть средства есть увлажнить). ТТГ снизился, волосопад прекратился (один плюс).
А я ем и плачу, а я ем и плачу менять куплет в песне надо
1300 кКал + 13 км в день = -2 кг в неделю
Проблема в том, что килограммы добавляют возраста. Поэтому если женщина привыкла себя чувствовать молодой и активной - а именно так чувствовать себя ей указывает социум, сми, реклама, то ей неприятно будет видеть килограммы в зеркале (и она понесет деньги в зал)
Таких новостей все больше и больше. И это радует. Жду не дождусь, когда мода на фигуру "советской женщины - бабищи" пройдет и мужские взоры начнут радовать подтянутые спортивные женские тела.
Девчонки все молодцы большие! Понятно, что это стресс для организма, да и для психики тяжело, но если ясно видишь цель, то и достигнуть еще хочется любыми способами. Желаю всем удачи! все красотки, но первая краше всех)))))))))))))