88 комментариев к публикации А мы тут плюшками балуемся
KLaVa
13 мая 2015 в 00:14
Как вы думаете, почему подавляющее число людей, худеющих с помощью диет "сидят" на диетах всю жизнь? Это называется: система с усиливающей обратной связью. Организм ограничивает себя в еде, сначала вес снижается, потом идет замедление обменных процессов, потому что организм приспосабливается (благодаря этим механизмам мы выжили в процессе эволюции), и тогда вес "встает", затем человек выходит из диеты, и со своим замедленным обменом набирает килограммы назад. Чем строже диета, тем быстрее и больше вернется. В особо тяжелых случаях в итоге будет больше, чем было до диеты. Но люди продолжают верить в чудеса, и вместо того, чтобы разобраться зачем они столько едят и изменить пищевое поведение, упорно насилуют свое тело, устраивая себе "качели" с весом и гормональным фоном. Мораль простая: думайте головой.
Что плохого в цельнозерновом хлебе? Отмечают как "роскошь для худеющих". Это незаменимый продукт, полезный. Главное не употреблять в составе бутеров, с маслом, варением и т.д.
Смысл в том, что при отсутствии серьезных болезней по обмену веществ и эндокринологии, необходимо просто есть в меру и больше двигаться (даже просто ходить пешком).Мне еще помогают поездки и путешествия), т.к. не могу там много кушать)))
Лучше всяких диет установить привычки правильно (но сытно) питаться на всю жизнь. Рекомендации простые и многим известные: баланс жиров, белков и углеводов, больше еды в первой половине дня, меньше во второй. Из двух блюд выбирать менее жирное. Вес хоть и не уйдет быстро, зато он будет медленно, плавно снижаться и не вернется. А еще нужен спорт, кардио нагрузка, хотя бы хотьба.
и охота людям себя диетами изводить..
не проще ли наладить раз и навсегда сбалансированное питание?
принцип уже набил оскомину: чтобы похудеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратишь.
да, нудно. зато если привыкнешь - это на всю жизнь.
Физическая нагрузка+правильное питание - другой формулы для красивого тела еще не придумали, ИМХО. Занимаюсь 5-6 часов в неделю в тренажерном зале: силовые+кардио, программу меняю, нагрузка разная. Несколько лет не ем хлебобулочные (изредка отрубные хлебцы), не ем картошку, жареное, жирное, колбасные изделия, пищевой мусор, типа гамбургеров и чипсов, сахар заменяю стевией. Сладкое в минимальных количествах в первой половине дня (горький шоколад, зефир), утром каша, либо омлет с овощами, обед сложные углеводы+белок, перекус - белок (творог, куриная грудка), ужин овощи+белок, за 1 час до сна - творог либо казеин. Никогда не бываю голодной, но это уже образ жизни. Как итог - 35 лет, вес 52 кг (есть ребенок). Фигура и вес с 17 лет не меняется, ну может мышечной массы побольше. Тело подтянутое, ни живота, ни целлюлита. С ужасом слышу слово "диета", а уж видеть, как любят наши женщины себя морить голодом, чтоб потом сорваться! А еще всегда улыбаюсь, когда говорят, что у меня генетика хорошая, и кость не широкая)). Где-то слышала фразу: "Любая диета, имеющая название - не работает", пожалуй, соглашусь.
Знаете в чем проблема? В погоней за модой, мы забываем истинно значение самого термина "ДИЕТА". Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.
Те кто не понял, прочитайте значение термина еще раз. Ключевые слова - Режим питания, ОБРАЗ ЖИЗНИ. Любое наше питание по сути диета, другое дело КАК вы питаетесь. Так что ведите здоровый образ жизни, и можете хвастаться своим знакомым, что мы "сидите" на новой МОДНОЙ диете )))).
Моя тетя однажды рыдала, что проболела дома три дня, ничего не ела, но поправилась так, что пальто не может застегнуть. Она с лишним весом борется лет 20 и безуспешно. При подробном опросе оказалось, что накануне она засолила 3 кг брюшек семги и съела их за время болезни. С хлебом. И с маслом. И торт подруга приносила, пару кусков съела. Так что рекомендую всем, у кого "широкая кость" или "вода в жиры разлагается" попробовать вести пищевой дневник. Это поможет реально посмотреть на ваши пищевые привычки.
И еще однажды тетя узнала про какие-то таблетки для похудения, очень захотела их купить, но для нее это дорого. Я ей предложила купить годовой абонемент в спортзал в два раза дешевле, но с гарантией сброса веса. Мимо ушей)))
Похудела на 25 кг при помощи правильное питание. Сейчас подключила спорт) Имею 2 детей, вес до первой беременности 82 кг, сейчас младшей пол года вес 61 кг. Сейчас на гв, грешу иногда сладким) но гв помогает хорошо расходовать лишнюю энергию. да и зал не зря проходит.
Все диеты - зло. Если уж не приучила мама с детства девочку не передать, то взрослая девочка сама может понять, что питаться надо для того, чтобы жить, а не наоборот. Умеренность в еде, разнообразность питания - вот главный залог стройного тела.
решила подкорректировать себя к лету по этой лестнице. Не то чтобы много нужно было сбросить... Люблю мяско и всю белковую еду - думала, совмещу полезное с приятным, но, честно, похудела да, это было мучение - особенно белковые дни. Без углеводов простых было очень тяжело. Еле ноги таскала. Очень хотелось каши! Вот просто до безумия. Овсяночки с финиками и льняным маслом, особенно в те дни, когда нельзя. Или кусочек бородинского - ну какой же он вкуснюююющщщщиииийййй! Ммммм.... Но, это да ладно. Под конец третьей недели у меня просто жутко болел желудок от всего этого обилия белковой пищи. Вот уж не ожидала такой реакции своего организма. Совершенно восхищаюсь своей сотрудницей, которая просидела на дюканке около года и сбросила примерно 25 кг! Я бы такого не выдержала никогда! Короче говоря, желудок я успокаивала около недели, больше с Дюканом не дружу. Не, ну его, правда.... я и так красивая...))))
Мне, как человеку, занимающемуся спортом с детства смешно читать про новомодные супердиеты, появляющиеся почти каждый день)) Люди хотят "волшебную пилюлю", которая избавит их от лишнего веса раз и навсегда, и не понимают что ее нет, а рецепт есть только один, и рецепт этот очень прост - систематические аэробные нагрузки, правильное питание, почти полное исключение быстрых углеводов (все сладкое, мучное, белый хлеб, и т.д, за исключением некоторых фруктов) + ежедневное потребление большого количества чистой воды. Разделить потребление продуктов по такой схеме - в первой половине дня углеводы, днем углеводы+белок, ужин - только белок. Последний прием пищи должен быть максимум в 18-19 часов. И помните, жир накапливается в часы отдыха, когда вы спите, поэтому съев вечером тарелку белых макарон, и выпив чая с пироженкой за ночь они превратятся в жирок, который заботливо и равномерно распределиться по вашей попе)
Всё! Но ведь ничего этого ты не будешь делать, потому что для этого нужна сила воли, не так ли?))
Хитрец Дюкан опять будоражит умы прекрасных дам, не договаривая до конца простые истины питания и физиологии... Изучите что и для чего мы кушаем - и у Вас никогда не будет вопросов про диеты, лишних килограмм и проблем с мотивацией))
Я при 175 см всегда была 56 кг, выглядела прекрасно. В какой-то момент наела 12 кг, буквально за пару месяцев. Потом как только не пыталась их скинуть...После долгих глупых диет, зажоров, пришла к правильному питанию и спорту. Благо, спорт я люблю и он не в тягость. Банально? Да, но действенно. А из питания - выкинула мусор в виде майонеза, колбасы, безумного количества сладкого и за месяц сразу ушло 5 кг. Потом просто сбалансировала питание и сейчас ем и макароны, картошку, сыры, хлеб (но не белый конечно) могу скушать шоколадку или кусок торта если очень хочется. Просто не каждый день этим заедаюсь и не до состояния "не могу дышать". Поработайте с собой и своим телом, найдите золотую середину - это самое главное. И ни в коем случае нельзя говорить себе-так, это мне нельзя и переходить на 1000 кк в сутки. Да, вы быстро скинете, но не жир, а воду, но потом вас так накроет. Так что, последить за своим питанием, добавить спорта и будет вам счастье!
Я вот тоже что-то пополнела в последнее время, аж на целых 5,5 кг. Многие дамы могут отмахнуться и сказать "Фи, какие у вас проблемы, вот я то..." но суть в том, что до этого вес был стабильным, начиная с 14-15 лет. Т.е. порядка 10 лет я всегда весила 48 кг., а сейчас вешу 53,5. Не то чтобы, я в панике, бюст то тоже увеличился вместе с животом:) но меня это несколько напрягает. Ем мало: на завтрак кашу молочную или творог и чай с сахаром без всего (без бутеров, конфеток и т.п.). На работе съедаю йогурт и выпиваю несколько чашек чая, теперь уже с сахарами и вкусняшками, потом обедаю в 13.00-14.00 либо первым блюдом либо вторым, ну и после обеда опять же периодически чаевничаю. Ужинаем где-то в 19.30-20.00. Одним блюдом (либо суп либо второе), плюс салат и чаек. Спать ложимся к полуночи. Вообщем-то я так всегда и питалась, ну может быть ужинала чуть пораньше и больше двигалась, гуляла, с 1 этажа на 5 пешком ходила, а не на лифте ездила. На диетах я вообще сидеть никогда не могла, не могу себя ограничивать, ем всегда столько и тогда когда хочу. Почему потолстела не понимаю. Может все-таки, двигаться больше надо?...
В "Минус 60" возможность кушать любые продукты является одним из главных преимуществ этой программы. Там только есть ограничения по времени: все вредности можно кушать до 12 часов дня, а после - принцип раздельного питания, полезная еда,умеренность и ранний ужин.
Конечно, чем меньше пустых калорий ты ешь - тем лучше, и в идеале вообще их исключить. Но если время от времени себе что-то АККУРАТНО позволять - ничего страшного. Тем более, что когда ты начинаешь правильно питаться, этих самых вредностей хочется всё меньше и меньше...
Я тоже считаю, что спорт зал - не для всех. Но не в том смысле, что я "за" неидеальные формы и дряблую кожу, а в том, что лично мне, например, больше нравится заниматься аэробными упражнениями, йогой. Мышцы должны работать - это да. Но КАК они будут работать - это решать тебе: будут ли это тренажеры, аэробика или танцы ( а от этого выбора ещё и внешний рельеф тела зависит) - каждый для себя выбирает сам) Если, конечно, ему это нужно зачем-то)
мне в 46 лет помог сбросить вес отказ всего от трех продуктов: белого хлеба, картошки и сахара (сюда же и все сахарное - мороженое, пирожное, и пр.).
Масло или сало употреблял по армейской норме - 20 грамм в день.
и после 17 часов - ничего не есть. За два месяца ушло 10 кило, причем незаметно без дополнительной физической нагрузки.
Диеты, как я понял - это зло. Просто нужно менять свои пищевые привычки.
Нравится мне выражение Фаины Раневской: "Милочка, хотите похудеть, ешьте голой перед зеркалом!" И неправда, что нас должны любить такими какие мы есть. Вот так посмотрела я на себя два года назад и решила, что я женщина, все ж таки, а не только мама и жена. Перешла на ПП. Итог, мне 39, трое детей 18, 16 и 10, а вес 54, рост 160. Никаких душных залов, прогулки, пробежки, с детьми на велосипедах и роликах, на пляже не загораю, а больше плаваю. За полгода в 2013м я сбросила таким образом 17 кг. А еще гантельки по 5 кг у сына позаимствовала, такие руки красивые стали, отжимаюсь спокойно. Смотрю на свои платья 44 размера и ни за что не променяю их на булочки и шоколадки. Кстати, после диеты Дюкана обследовала внутренние органы. Все в норме. Врач еще и комплимент сделал, что УЗИ делать стройным проще, все видно четко.
На работе во время обеда как то стал свидетелем шикарного разговора нескольких дам лет 30 с талиями раза в два превышающими мою, которые за чаем уплетали тортик. Они обсуждали новую сотрудницу, подтянутую, с идеальной фигурой, так вот, все доводы сводились к тому что "ей просто от природы повезло" и что "кость узкая", при этом они прекрасно знали о том что она постоянно ходит в зал, и ест как дюймовочка, но конечно же от этого ничего не зависит, ведь "кость узкая" - вот что главное!)))
Ограничение жиров - прямой путь к нарушению обмена веществ и ожирению. Питание должно быть сбалансированным. Тогда и есть меньше хотеться будет. Сытость ведь не от объёма пищи, а от её качества.
Самое главное соблюдать легкое правило - кушать за 3-4 часа до сна и легкую пищу, а не обжираться. Сладкое кушать можно, но до обеда, и вечером ограничить хлебобулочные изделия и будет счастье. А не так, когда петух клюнет в энное место. За неделю не похудеешь, уходит только жидкость из организма, а жир остается. Жир вообще ничего не весит, он очень легкий. Питайтесь правильно!!!
Общаюсь с девочками на мамском форуме, многие сидят на минус 60 и успешно, отчеты показывают часто. А разве при ПП надо отказываться от хлеба и картошки?
Диета для похудения, спортзал для похудения + подтянутость. Кто просто хочет сбросить объемы и не парится насчет неидеальных форм и дряблой кожи, и не любит физ нагрузки, сидит на диетах, зачем им спортзал навязывать? Опять в комментариях существует только "Я"-умный, остальные "не очень". Прежде чем давать совет, у человека надо спросить, какого результат он хочет, от чего готов отказаться (какие минусы терпеть) и что ему вообще можно (например, по здоровью).
Поговорка про соринку и бревно очень актуальная на самом деле, чужую эмоциональную незрелость мы на раз-два вычисляем, а вот свою...
Люди запомните одну простую истину , бесполезно пробовать подкачаться к лету или похудеть к лету , если вы весь год до этого ничего не делали , не тратьте время и нервы . Постоянно , круглый год надо надо следить за собой , только тогда будет результат
Диеты..Дюкана, Долиной, Малышевой и пр....нужны для того, чтобы прописные истины вложить в какую-либо "игровую" форму, которая позволит среднестатистическому безсистемному человеку все как раз систематизировать и разложить по полочкам.
Но, господа и дамы, единственный способ быть стройным и спортивным - это Пахать! Пахать в спорт зале, пахать при приеме пищи, выбирая с помощью своей силы воли только "правильные" продукты. А после 30, для девочек высказавшихся выше, Пахать и + Ограничивать себя во Многом (если не сказать во Всем)!
В идеале это выглядит так:
-ежедневное потребление до 2-х литров воды
-кардио и силовые нагрузки в зале каждый день (можно 4-5 раз в неделю)
-минимум Углеводов. Простые - так вообще по праздникам, Сложные - умеренно
- акцент в питании на Белки. Вечером - только Белки
И помните - вы делаете это для себя - ваши старания вам с лихвой компенсируются!;)
А я после беременности по Диете Дюкана скинула 4 кг за месяц, только не по той которая лестница, а основная.. Было совсем несложно, очень довольна, сейчас набираюсь духу еще на месяцок сесть на Дюкана, чтоб сбросить еще 4 кг и быть в форме как после родов:)) также диету эту соблюдаю с физическими нагрузками в зале, чтоб ничего не обвисло с потерянными кг:))
Как вы думаете, почему подавляющее число людей, худеющих с помощью диет "сидят" на диетах всю жизнь? Это называется: система с усиливающей обратной связью. Организм ограничивает себя в еде, сначала вес снижается, потом идет замедление обменных процессов, потому что организм приспосабливается (благодаря этим механизмам мы выжили в процессе эволюции), и тогда вес "встает", затем человек выходит из диеты, и со своим замедленным обменом набирает килограммы назад. Чем строже диета, тем быстрее и больше вернется. В особо тяжелых случаях в итоге будет больше, чем было до диеты. Но люди продолжают верить в чудеса, и вместо того, чтобы разобраться зачем они столько едят и изменить пищевое поведение, упорно насилуют свое тело, устраивая себе "качели" с весом и гормональным фоном. Мораль простая: думайте головой.
Что плохого в цельнозерновом хлебе? Отмечают как "роскошь для худеющих". Это незаменимый продукт, полезный. Главное не употреблять в составе бутеров, с маслом, варением и т.д.
Смысл в том, что при отсутствии серьезных болезней по обмену веществ и эндокринологии, необходимо просто есть в меру и больше двигаться (даже просто ходить пешком).Мне еще помогают поездки и путешествия), т.к. не могу там много кушать)))
Искренне не понимаю барышень, которые худеют к какому-то торжеству, а потом на нем же наедают обратно все сброшенное
Лучше всяких диет установить привычки правильно (но сытно) питаться на всю жизнь. Рекомендации простые и многим известные: баланс жиров, белков и углеводов, больше еды в первой половине дня, меньше во второй. Из двух блюд выбирать менее жирное. Вес хоть и не уйдет быстро, зато он будет медленно, плавно снижаться и не вернется. А еще нужен спорт, кардио нагрузка, хотя бы хотьба.
и охота людям себя диетами изводить..
не проще ли наладить раз и навсегда сбалансированное питание?
принцип уже набил оскомину: чтобы похудеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратишь.
да, нудно. зато если привыкнешь - это на всю жизнь.
Физическая нагрузка+правильное питание - другой формулы для красивого тела еще не придумали, ИМХО. Занимаюсь 5-6 часов в неделю в тренажерном зале: силовые+кардио, программу меняю, нагрузка разная. Несколько лет не ем хлебобулочные (изредка отрубные хлебцы), не ем картошку, жареное, жирное, колбасные изделия, пищевой мусор, типа гамбургеров и чипсов, сахар заменяю стевией. Сладкое в минимальных количествах в первой половине дня (горький шоколад, зефир), утром каша, либо омлет с овощами, обед сложные углеводы+белок, перекус - белок (творог, куриная грудка), ужин овощи+белок, за 1 час до сна - творог либо казеин. Никогда не бываю голодной, но это уже образ жизни. Как итог - 35 лет, вес 52 кг (есть ребенок). Фигура и вес с 17 лет не меняется, ну может мышечной массы побольше. Тело подтянутое, ни живота, ни целлюлита. С ужасом слышу слово "диета", а уж видеть, как любят наши женщины себя морить голодом, чтоб потом сорваться! А еще всегда улыбаюсь, когда говорят, что у меня генетика хорошая, и кость не широкая)). Где-то слышала фразу: "Любая диета, имеющая название - не работает", пожалуй, соглашусь.
Знаете в чем проблема? В погоней за модой, мы забываем истинно значение самого термина "ДИЕТА". Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.
Те кто не понял, прочитайте значение термина еще раз. Ключевые слова - Режим питания, ОБРАЗ ЖИЗНИ. Любое наше питание по сути диета, другое дело КАК вы питаетесь. Так что ведите здоровый образ жизни, и можете хвастаться своим знакомым, что мы "сидите" на новой МОДНОЙ диете )))).
Моя тетя однажды рыдала, что проболела дома три дня, ничего не ела, но поправилась так, что пальто не может застегнуть. Она с лишним весом борется лет 20 и безуспешно. При подробном опросе оказалось, что накануне она засолила 3 кг брюшек семги и съела их за время болезни. С хлебом. И с маслом. И торт подруга приносила, пару кусков съела. Так что рекомендую всем, у кого "широкая кость" или "вода в жиры разлагается" попробовать вести пищевой дневник. Это поможет реально посмотреть на ваши пищевые привычки.
И еще однажды тетя узнала про какие-то таблетки для похудения, очень захотела их купить, но для нее это дорого. Я ей предложила купить годовой абонемент в спортзал в два раза дешевле, но с гарантией сброса веса. Мимо ушей)))
Похудела на 25 кг при помощи правильное питание. Сейчас подключила спорт) Имею 2 детей, вес до первой беременности 82 кг, сейчас младшей пол года вес 61 кг. Сейчас на гв, грешу иногда сладким) но гв помогает хорошо расходовать лишнюю энергию. да и зал не зря проходит.
Давно ли обнимал подруг ты?
Они, стараясь быть тощей,
Напоминают сухофрукты
Или рагу из овощей...
Все диеты - зло. Если уж не приучила мама с детства девочку не передать, то взрослая девочка сама может понять, что питаться надо для того, чтобы жить, а не наоборот. Умеренность в еде, разнообразность питания - вот главный залог стройного тела.
решила подкорректировать себя к лету по этой лестнице. Не то чтобы много нужно было сбросить... Люблю мяско и всю белковую еду - думала, совмещу полезное с приятным, но, честно, похудела да, это было мучение - особенно белковые дни. Без углеводов простых было очень тяжело. Еле ноги таскала. Очень хотелось каши! Вот просто до безумия. Овсяночки с финиками и льняным маслом, особенно в те дни, когда нельзя. Или кусочек бородинского - ну какой же он вкуснюююющщщщиииийййй! Ммммм.... Но, это да ладно. Под конец третьей недели у меня просто жутко болел желудок от всего этого обилия белковой пищи. Вот уж не ожидала такой реакции своего организма. Совершенно восхищаюсь своей сотрудницей, которая просидела на дюканке около года и сбросила примерно 25 кг! Я бы такого не выдержала никогда! Короче говоря, желудок я успокаивала около недели, больше с Дюканом не дружу. Не, ну его, правда.... я и так красивая...))))
Мне, как человеку, занимающемуся спортом с детства смешно читать про новомодные супердиеты, появляющиеся почти каждый день)) Люди хотят "волшебную пилюлю", которая избавит их от лишнего веса раз и навсегда, и не понимают что ее нет, а рецепт есть только один, и рецепт этот очень прост - систематические аэробные нагрузки, правильное питание, почти полное исключение быстрых углеводов (все сладкое, мучное, белый хлеб, и т.д, за исключением некоторых фруктов) + ежедневное потребление большого количества чистой воды. Разделить потребление продуктов по такой схеме - в первой половине дня углеводы, днем углеводы+белок, ужин - только белок. Последний прием пищи должен быть максимум в 18-19 часов. И помните, жир накапливается в часы отдыха, когда вы спите, поэтому съев вечером тарелку белых макарон, и выпив чая с пироженкой за ночь они превратятся в жирок, который заботливо и равномерно распределиться по вашей попе)
Всё! Но ведь ничего этого ты не будешь делать, потому что для этого нужна сила воли, не так ли?))
Хитрец Дюкан опять будоражит умы прекрасных дам, не договаривая до конца простые истины питания и физиологии... Изучите что и для чего мы кушаем - и у Вас никогда не будет вопросов про диеты, лишних килограмм и проблем с мотивацией))
Я при 175 см всегда была 56 кг, выглядела прекрасно. В какой-то момент наела 12 кг, буквально за пару месяцев. Потом как только не пыталась их скинуть...После долгих глупых диет, зажоров, пришла к правильному питанию и спорту. Благо, спорт я люблю и он не в тягость. Банально? Да, но действенно. А из питания - выкинула мусор в виде майонеза, колбасы, безумного количества сладкого и за месяц сразу ушло 5 кг. Потом просто сбалансировала питание и сейчас ем и макароны, картошку, сыры, хлеб (но не белый конечно) могу скушать шоколадку или кусок торта если очень хочется. Просто не каждый день этим заедаюсь и не до состояния "не могу дышать". Поработайте с собой и своим телом, найдите золотую середину - это самое главное. И ни в коем случае нельзя говорить себе-так, это мне нельзя и переходить на 1000 кк в сутки. Да, вы быстро скинете, но не жир, а воду, но потом вас так накроет. Так что, последить за своим питанием, добавить спорта и будет вам счастье!
Я вот тоже что-то пополнела в последнее время, аж на целых 5,5 кг. Многие дамы могут отмахнуться и сказать "Фи, какие у вас проблемы, вот я то..." но суть в том, что до этого вес был стабильным, начиная с 14-15 лет. Т.е. порядка 10 лет я всегда весила 48 кг., а сейчас вешу 53,5. Не то чтобы, я в панике, бюст то тоже увеличился вместе с животом:) но меня это несколько напрягает. Ем мало: на завтрак кашу молочную или творог и чай с сахаром без всего (без бутеров, конфеток и т.п.). На работе съедаю йогурт и выпиваю несколько чашек чая, теперь уже с сахарами и вкусняшками, потом обедаю в 13.00-14.00 либо первым блюдом либо вторым, ну и после обеда опять же периодически чаевничаю. Ужинаем где-то в 19.30-20.00. Одним блюдом (либо суп либо второе), плюс салат и чаек. Спать ложимся к полуночи. Вообщем-то я так всегда и питалась, ну может быть ужинала чуть пораньше и больше двигалась, гуляла, с 1 этажа на 5 пешком ходила, а не на лифте ездила. На диетах я вообще сидеть никогда не могла, не могу себя ограничивать, ем всегда столько и тогда когда хочу. Почему потолстела не понимаю. Может все-таки, двигаться больше надо?...
В "Минус 60" возможность кушать любые продукты является одним из главных преимуществ этой программы. Там только есть ограничения по времени: все вредности можно кушать до 12 часов дня, а после - принцип раздельного питания, полезная еда,умеренность и ранний ужин.
Конечно, чем меньше пустых калорий ты ешь - тем лучше, и в идеале вообще их исключить. Но если время от времени себе что-то АККУРАТНО позволять - ничего страшного. Тем более, что когда ты начинаешь правильно питаться, этих самых вредностей хочется всё меньше и меньше...
Я тоже считаю, что спорт зал - не для всех. Но не в том смысле, что я "за" неидеальные формы и дряблую кожу, а в том, что лично мне, например, больше нравится заниматься аэробными упражнениями, йогой. Мышцы должны работать - это да. Но КАК они будут работать - это решать тебе: будут ли это тренажеры, аэробика или танцы ( а от этого выбора ещё и внешний рельеф тела зависит) - каждый для себя выбирает сам) Если, конечно, ему это нужно зачем-то)
мне в 46 лет помог сбросить вес отказ всего от трех продуктов: белого хлеба, картошки и сахара (сюда же и все сахарное - мороженое, пирожное, и пр.).
Масло или сало употреблял по армейской норме - 20 грамм в день.
и после 17 часов - ничего не есть. За два месяца ушло 10 кило, причем незаметно без дополнительной физической нагрузки.
Диеты, как я понял - это зло. Просто нужно менять свои пищевые привычки.
Нравится мне выражение Фаины Раневской: "Милочка, хотите похудеть, ешьте голой перед зеркалом!" И неправда, что нас должны любить такими какие мы есть. Вот так посмотрела я на себя два года назад и решила, что я женщина, все ж таки, а не только мама и жена. Перешла на ПП. Итог, мне 39, трое детей 18, 16 и 10, а вес 54, рост 160. Никаких душных залов, прогулки, пробежки, с детьми на велосипедах и роликах, на пляже не загораю, а больше плаваю. За полгода в 2013м я сбросила таким образом 17 кг. А еще гантельки по 5 кг у сына позаимствовала, такие руки красивые стали, отжимаюсь спокойно. Смотрю на свои платья 44 размера и ни за что не променяю их на булочки и шоколадки. Кстати, после диеты Дюкана обследовала внутренние органы. Все в норме. Врач еще и комплимент сделал, что УЗИ делать стройным проще, все видно четко.
На работе во время обеда как то стал свидетелем шикарного разговора нескольких дам лет 30 с талиями раза в два превышающими мою, которые за чаем уплетали тортик. Они обсуждали новую сотрудницу, подтянутую, с идеальной фигурой, так вот, все доводы сводились к тому что "ей просто от природы повезло" и что "кость узкая", при этом они прекрасно знали о том что она постоянно ходит в зал, и ест как дюймовочка, но конечно же от этого ничего не зависит, ведь "кость узкая" - вот что главное!)))
Ограничение жиров - прямой путь к нарушению обмена веществ и ожирению. Питание должно быть сбалансированным. Тогда и есть меньше хотеться будет. Сытость ведь не от объёма пищи, а от её качества.
Самое главное соблюдать легкое правило - кушать за 3-4 часа до сна и легкую пищу, а не обжираться. Сладкое кушать можно, но до обеда, и вечером ограничить хлебобулочные изделия и будет счастье. А не так, когда петух клюнет в энное место. За неделю не похудеешь, уходит только жидкость из организма, а жир остается. Жир вообще ничего не весит, он очень легкий. Питайтесь правильно!!!
Общаюсь с девочками на мамском форуме, многие сидят на минус 60 и успешно, отчеты показывают часто. А разве при ПП надо отказываться от хлеба и картошки?
Диета для похудения, спортзал для похудения + подтянутость. Кто просто хочет сбросить объемы и не парится насчет неидеальных форм и дряблой кожи, и не любит физ нагрузки, сидит на диетах, зачем им спортзал навязывать? Опять в комментариях существует только "Я"-умный, остальные "не очень". Прежде чем давать совет, у человека надо спросить, какого результат он хочет, от чего готов отказаться (какие минусы терпеть) и что ему вообще можно (например, по здоровью).
Поговорка про соринку и бревно очень актуальная на самом деле, чужую эмоциональную незрелость мы на раз-два вычисляем, а вот свою...
Люди запомните одну простую истину , бесполезно пробовать подкачаться к лету или похудеть к лету , если вы весь год до этого ничего не делали , не тратьте время и нервы . Постоянно , круглый год надо надо следить за собой , только тогда будет результат
Диеты..Дюкана, Долиной, Малышевой и пр....нужны для того, чтобы прописные истины вложить в какую-либо "игровую" форму, которая позволит среднестатистическому безсистемному человеку все как раз систематизировать и разложить по полочкам.
Но, господа и дамы, единственный способ быть стройным и спортивным - это Пахать! Пахать в спорт зале, пахать при приеме пищи, выбирая с помощью своей силы воли только "правильные" продукты. А после 30, для девочек высказавшихся выше, Пахать и + Ограничивать себя во Многом (если не сказать во Всем)!
В идеале это выглядит так:
-ежедневное потребление до 2-х литров воды
-кардио и силовые нагрузки в зале каждый день (можно 4-5 раз в неделю)
-минимум Углеводов. Простые - так вообще по праздникам, Сложные - умеренно
- акцент в питании на Белки. Вечером - только Белки
И помните - вы делаете это для себя - ваши старания вам с лихвой компенсируются!;)
Не понимаю, что всех так тянет к сладкому?! Не ем сладкое и все нормально, а вот без мяса питание не представляю.
А я после беременности по Диете Дюкана скинула 4 кг за месяц, только не по той которая лестница, а основная.. Было совсем несложно, очень довольна, сейчас набираюсь духу еще на месяцок сесть на Дюкана, чтоб сбросить еще 4 кг и быть в форме как после родов:)) также диету эту соблюдаю с физическими нагрузками в зале, чтоб ничего не обвисло с потерянными кг:))
Самое главное.в еде, держать интервал между принятием пищи, 3 часа. И уже прекрасно, вес не набирается.
Всем, у кого проблема с весом, вам сюда http://rawlifestyle.ru/