эта статья совершенно неверна. чтобы защитить свое сердце, прекратите готовить на подсолнечном масле, масле канолы, арахисовом масле, сафлоровом масле, никогда не используйте маргарин, только настоящее сливочное масло. готовить с оливковым маслом и настоящим сливочным маслом. никогда не ешьте майанез и ограничьте потребление молочных продуктов до минимума. в статье говорится избегать красного мяса, что на 100% неверно. красное мясо — самое полезное мясо на нашей планете, если оно хорошего качества и не обработано консервантами для увеличения срока годности. Все искусственное мясо, такое как сосиски, хот-доги, мясные деликатесы, бекон, никогда не должны употребляться в пищу человеком, который «серьезно» относится к своему здоровью. и это 100% проверенные факты, которые давно известны. Большая часть калорий должна поступать из белков, а остальное — из углеводов и полезных жиров. Не употребляйте больше 15 граммов добавленного сахара в день, одна бутылка содовой, и вы уже потребляете сахар почти за неделю. и конечно избегайте алкоголя, это нарушает гормональный фон. Большинство витаминов являются синтетическими и плохо усваиваются организмом, необходимо получать витамины из пищи или находить добавки, которые могут подтвердить, что они получены естественным путем. для упражнений наиболее эффективна быстрая ходьба в гору, не обязательно быстро бегать, быстрый бег разрушает мышцы и