Стоит отказаться от сосисек, сарделек, колбасы, печенюшек, вафель, конфет и прочих сладостей, газировки, жареной на масле на сковороде пищи, убрать свинину из рациона, пить чай/кофе без сахара, наладить питьевой режим чистой воды, минимизировать алко, убрать маринованое, соленое из рациона и добавить спорт и будет вам счасть💛 Это станет вашим образом жизни и никакого насилия, т.е.жестких диет, над собой.
Ринучча, а что есть тогда. Запивать водой веточку укропа?
Можно очень много чего есть, как вариант: курица (белое мясо), говядина, рыба, кальмары, субпродукты (печень, сердце), печень трески/минтая, икра, сыр (их тоже очень много разных), все крупы допускаются, желательно макароны твердых сортов, бурый рис, фасоль, любые овощи, орехи (а их очень много разных), темный шоколад, слайсы, сухофрукты, яйца, грибы, мед, фрукты, творог, кисломолочка, молочка (это на любителя и не всем полезно), растительные масла, качественное сливочное масло...Пить чай, кофе, морсы, компоты, воду. Продукты желательно не жарить, а запекать или отваривать, если жарить, то на гриле. Мне, кажется, что это намного разнообразнее, чем сосиски/сардельки/пельмени из магаза.
Можно очень много чего есть, как вариант: курица (белое мясо), говядина, рыба, кальмары, субпродукты (печень, сердце), печень трески/минтая, икра, сыр (их тоже очень много разных), все крупы допускаются, желательно макароны твердых сортов, бурый рис, фасоль, любые овощи, орехи (а их очень много разных), темный шоколад, слайсы, сухофрукты, яйца, грибы, мед, фрукты, творог, кисломолочка, молочка (это на любителя и не всем полезно), растительные масла, качественное сливочное масло...Пить чай, кофе, морсы, компоты, воду. Продукты желательно не жарить, а запекать или отваривать, если жарить, то на гриле. Мне, кажется, что это намного разнообразнее, чем сосиски/сардельки/пельмени из магаза.
Если не лениться и по большей части готовить дома, то из всех этих продуктов, с некоторыми дополнениями, можно готовить разнообразные вкусные блюда.
чтобы не поправляться, нужен энергетический баланс поступило=потрачено, иначе можно и куриной грудью с огурцом набрать лишнее. а чтобы похудеть, нужен небольшой дефицит калорий (10-15%, не больше), не впадать в крайности со спортом, особенно при начальном большом весе (иначе, прощайте, суставы), а чтобы не хотелось есть, надо заменить вреднятину в рационе полезными продуктами, калорий в них меньше, поэтому и объем пищи будет большим. голода быть не должно, главное побороть привычку вкидывать в топку сладкое/соленое
чтобы не поправляться, нужен энергетический баланс поступило=потрачено, иначе можно и куриной грудью с огурцом набрать лишнее. а чтобы похудеть, нужен небольшой дефицит калорий (10-15%, не больше), не впадать в крайности со спортом, особенно при начальном большом весе (иначе, прощайте, суставы), а чтобы не хотелось есть, надо заменить вреднятину в рационе полезными продуктами, калорий в них меньше, поэтому и объем пищи будет большим. голода быть не должно, главное побороть привычку вкидывать в топку сладкое/соленое
При начальном большом весе, вообще, надо худеть под наблюдением врача. Разнообразный рацион, состоящий из полезных продуктов кроме калорий дает еще и баланс б/ж/у, что важно, если вы не просто худое тельце хотите, а гармоничное и энергичное . Теоретически можно худеть лежа поедая сардельки , если это не превысит 1200 ккал, но, какой вид будет у тела🤷♀️ и будет ли человек здоров и вынослив после этого.
чтобы не поправляться, нужен энергетический баланс поступило=потрачено, иначе можно и куриной грудью с огурцом набрать лишнее. а чтобы похудеть, нужен небольшой дефицит калорий (10-15%, не больше), не впадать в крайности со спортом, особенно при начальном большом весе (иначе, прощайте, суставы), а чтобы не хотелось есть, надо заменить вреднятину в рационе полезными продуктами, калорий в них меньше, поэтому и объем пищи будет большим. голода быть не должно, главное побороть привычку вкидывать в топку сладкое/соленое
В основном люди переедают и переедание за счет перекусов и печенюшек/плюшек/бутеров с колбасой происходит, в чай некоторые по 3-5 ложек сахара кладут и при этом еще что сладкое едят. Основные три сбалансированных приема пищи из правильных продуктов, по 250-350 грамм , за прием, вполне удовлетворяют норму еды для взрослого человека со средней физ.нагрузкой, а все остальное, перекусики, обильные застолья, более частый прием пищи, которая еще и пустая, но высококалорийная и являются злом.
При начальном большом весе, вообще, надо худеть под наблюдением врача. Разнообразный рацион, состоящий из полезных продуктов кроме калорий дает еще и баланс б/ж/у, что важно, если вы не просто худое тельце хотите, а гармоничное и энергичное . Теоретически можно худеть лежа поедая сардельки , если это не превысит 1200 ккал, но, какой вид будет у тела🤷♀️ и будет ли человек здоров и вынослив после этого.
Мне вот интересно... А мужчинам так важно это - худая, толстая, нормальная фигура?
Мне кажется, они хоть и встречают по внешности, но потом чисто мамины черты ищут, чаще всего, характерав партнерше, переходя в свою "зону комфорта"...
Смысл заморочек? /пожала плечами /
Нет, безусловно, жир не надо наращивать до необратимых метаболических изменений, но и ограничивать себя во всем, жить аскетом ... Ради чего?
Важно наладить питание таким образом, чтобы не было отеков, задержки жидкости в организме, отеки растягивают кожу, создают бесформенное тяжелое тело. Почему легко уходят первые лишние кг, потому что это лишняя жидкость. Все консервированное , копчено/соленое, сладкое, задерживают воду и тело раздувается.
Марафоны помогают выработать полезные привычки в питании, например пить воду, ведь многие её вообще не пьют. И со временем вредная еда вызывает отвращение, потому, что хочется быть красивой, а не жирной бабищей. И в том, что таких много виновато питание, а не наследственность, что говорят в оправдание такие дамы)). Никогда не покупаю печенье и конфеты, всё на Пальме и маргарине. А чтобы не перегружать поджелудочную, стараюсь готовить из продуктов, которые содержат низкий и средний гликемический индекс. Всем здоровья!!!
Стоит отказаться от сосисек, сарделек, колбасы, печенюшек, вафель, конфет и прочих сладостей, газировки, жареной на масле на сковороде пищи, убрать свинину из рациона, пить чай/кофе без сахара, наладить питьевой режим чистой воды, минимизировать алко, убрать маринованое, соленое из рациона и добавить спорт и будет вам счасть💛 Это станет вашим образом жизни и никакого насилия, т.е.жестких диет, над собой.
Мне вот интересно... А мужчинам так важно это - худая, толстая, нормальная фигура?
Мне кажется, они хоть и встречают по внешности, но потом чисто мамины черты ищут, чаще всего, характерав партнерше, переходя в свою "зону комфорта"...
Смысл заморочек? /пожала плечами /
Нет, безусловно, жир не надо наращивать до необратимых метаболических изменений, но и ограничивать себя во всем, жить аскетом ... Ради чего?
Надо жарить
Важно наладить питание таким образом, чтобы не было отеков, задержки жидкости в организме, отеки растягивают кожу, создают бесформенное тяжелое тело. Почему легко уходят первые лишние кг, потому что это лишняя жидкость. Все консервированное , копчено/соленое, сладкое, задерживают воду и тело раздувается.
Жанна вообще, конечно, супер.
Хорошая прожарка всем на пользу
Какая женщина!!!😘
Толстым быть печально.
Прошла путь от S до XS/XXS. Насколько же приятнее быть меньшего размера.
Мужика захочешь, еще и не так раскорячишься.
Из крайности в крайность.
Марафоны помогают выработать полезные привычки в питании, например пить воду, ведь многие её вообще не пьют. И со временем вредная еда вызывает отвращение, потому, что хочется быть красивой, а не жирной бабищей. И в том, что таких много виновато питание, а не наследственность, что говорят в оправдание такие дамы)). Никогда не покупаю печенье и конфеты, всё на Пальме и маргарине. А чтобы не перегружать поджелудочную, стараюсь готовить из продуктов, которые содержат низкий и средний гликемический индекс. Всем здоровья!!!