Ноги на стол

Любители вкусно поесть и полениться, как правило, жаждут хорошо выглядеть, несмотря на свои преступные слабости. Ничего не делать и худеть — мечта лентяя. Живое воплощение ее обещают всевозможные велнес-центры с тренажерами, которые делают всю работу за вас. Самыми заманчивыми выглядят тонусные столы — лежишь и все происходит само собой: столы шевелят нужные участки тела, поднимая руки, ноги и разбивая жир на бедрах. Как корреспондент SHE уменьшила талию, сопротивляясь раздвиганию ног, — в фитнес-гиде «проверено на себе».

Справка: Велнес (англ. wellness, от be well — «хорошее самочувствие» или «благополучие») — разумные нагрузки. В велнес-центрах, как правило, предлагаются занятия на «тренажерах для ленивых», где на тело человека воздействуют механизмы или тепловое излучение: тонусные столы, виброплатформа, роликовый массажер, прессотерапия, инфракрасные штаны и проч. Тонусные столы состоят из неподвижной части и двигающихся частей, скорость можно задавать, амплитуда остается неизменной.

Карта ленивца

В первую очередь искать тонусные столы, конечно, начинаешь в клубе с говорящим названием «Тонус-клуб». Их в Новосибирске три, по версии справочника ДубльГИС. Там же находим и еще один клуб по запросу «велнес» — велнес-центр Slim Club, однако здесь среди прочих тренажеров не оказалось объекта наших полевых экспериментов — тонусных столов. Зато они имеются в салонах красоты «Эстель» и «Арт Деко».

Пробный час занятий на тонусных столах везде стоит примерно одинаково: 250–270 руб. до 17:00 и 300 руб. вечером и в выходные. Минимальный абонемент в «Тонус-клубе» на Державина и Дзержинского стоит 2500 руб. и дает право посетить 11 тренировок на столах. В «Тонус-клубе» на Урицкого, принадлежащем другим учредителям, но являющемся франшизой той же российской сети «Тонус-клубов», минимальный абонемент рассчитан на 3 месяца и 40 тренировок и обойдется в 5400–7000 руб. в зависимости от времени посещения. В «Арт Деко» и «Эстель» абонемент на 10 занятий стоит одинаково: 1800 руб. дневной и 2000 руб. вечерний.

Просто находка

В минус 30 весомым фактором выбора места полевых экспериментов является непосредственная близость к месту дислокации вашего тела. В «Тонус-клубе» на Урицкого в зале расставлены тонусные столы, похожие на мягкие кожаные диваны.

Инструктор объясняет, как разместиться на столе и когда поменять положение. Это для новичков. Старички же в состоянии контролировать процесс сами — сверяясь с таймером и пояснительной запиской о времени смены поз, которые прикреплены к каждому столу. На стенах висят плакаты с фотографиями поз.

Пыточные столы

Первым корреспондент SHE опробовала массажер ягодиц: диван с двумя двигающимися квадратиками.

Садишься сверху, упираясь вытянутыми руками в неподвижную часть стола сзади. Ощущения и звук — будто скачешь на неуклюжем козлике по бездорожью.

Причем сразу же начинает ощущаться работа мышц внутренней поверхности бедер — чтобы усидеть, нужно постараться. Следующим на очереди был стол растяжки. Садишься, а лежащие на движущихся платформах ноги попеременно поднимаются вверх — к ногам нужно тянуться. Инструктор обратила внимание, что такая растяжка эффективна для «больших женщин». Однако в положении лежа на животе со скрещенными согнутыми ногами невероятно приятно растягивались боковые мышцы поясницы.

Самым сложным считается стол, работающий над прессом. Проблема, когда при обычной самостоятельной тренировке вместо нагрузки на пресс начинаешь ощущать боль в пояснице, знакома многим. Важным преимуществом тонусных столов считается именно отсутствие нагрузки на спину, однако ожидания не оправдались. Спина продолжала отслаиваться от дивана, хотя нельзя отрицать того факта, что это происходило менее активно, чем обычно, а посему удалось наконец хоть немного ощутить работу пресса.

Был еще один тренажер на растяжку боковых мышц, однако он тоже оказался рассчитан скорее на больших женщин: для того чтобы почувствовать приятную боль растяжения, приходилось отодвигать части тела дальше положенного, где поза не фиксировалась.

Немного иначе, чем все остальные, работал тренажер, раздвигающий ноги: для проработки внутренней и внешней поверхности бедер. Тренажер раздвигает и сдвигает ноги, а вы должны препятствовать тому и другому — идет работа на сопротивление.

Всеобщий любимец — массажер для релаксации: стол с вибрирующим участком в районе плечевого пояса. Он единственный в этом зале дает возможность лениться. На остальных же столах усилий затрачивается не так уж мало. Хотя пота ни на себе, ни на ком другом замечено не было. Однако при перебрасывании своего тела с одного стола на другой ощущался легкий тремор в получивших хорошее напряжение ногах, а также немного пошатывало.

Минус 12 сантиметров

Мастер спорта по плаванию Светлана (63 года), которую мы застали на соседнем столе, призналась, что обычные тренировки в бассейне и спортзале уже давно перестали приносить какой-то эффект.

«Здесь вес тоже не уменьшается, но зато очень быстро уходят объемы — по 3 см за каждую тренировку», — Светлана сообщила, что за 2,5 месяца занятий в «Тонус-клубе» скинула 12 см, распрощавшись с галифе.

Однако инструкторы традиционных фитнес-центров отзываются о тонусных столах со скепсисом. «Как думаете, вы будете худеть, если кто-то будет за вас поднимать штангу? — спрашивает старший тренер фитнес-клуба Immer Кирилл Игнатьев. — Это хорошо для тех, кто находится на реабилитации после травм». «Ничто не заменит нормальную тренировку в зале, но для того, чтобы привести мышцы в тонус, — неплохой вариант, — считает фитнес-инструктор клуба Сity Fit Ольга Грамзина. — Многим людям также запрещены нагрузки в спортзале из-за проблем в шейном или другом отделе позвоночника. Для них такие тренировки будут более безопасны».

По признанию инструктора «Тонус-клуба» Анастасии, тонусные столы не помогут сбросить лишний вес, они лишь приведут мышцы в тонус после травм, родов или длительного отсутствия физической нагрузки.

Основные клиенты, по ее словам, — женщины за 30, а также те, кто внезапно похудел и столкнулся с обвисшими мышцами и кожей.

Контрольные замеры до и после полуторачасовой тренировки показали уменьшение объема талии на 1,5 см, остальные параметры остались неизменными. Многое зависит от вложенных усилий. В общем, тонусные столы можно рекомендовать для начала занятий, а также тем, кому недоступны радости качания пресса из-за проблем с позвоночником, однако лениться не получится.

Зинаида Кузнецова

Фото Татьяны Кривенко