Еще есть упражнение.Ягодичные мышцы разгибают/держат прямо линию спина/ноги. Мне раз врач для позвоночника дал упражнение - лежишь на животе и поднимаешь верхнюю половину тела вверх - ну типа прогиб в спине получается, ноги-живот при этом на полу остаются, а что выше - поднимается. И вот через некоторое время заметил, что ягодицы подкачиваются:) Если руки за голову - потяжелее получается.Можно что-нибудь в руки брать чтобы более еще утяжелить, но и так нормально - тело то у нас тоже само-по себе хорошая гантеля-штанга:)
Девушки...качайте ягодицы) ведь если ни чего не получится когда нибудь в жизни((...ягодицы пригодятся)!
Мужики..просто занимайтесь спортом!!!
Еще есть упражнение.Ягодичные мышцы разгибают/держат прямо линию спина/ноги. Мне раз врач для позвоночника дал упражнение - лежишь на животе и поднимаешь верхнюю половину тела вверх - ну типа прогиб в спине получается, ноги-живот при этом на полу остаются, а что выше - поднимается. И вот через некоторое время заметил, что ягодицы подкачиваются:) Если руки за голову - потяжелее получается.Можно что-нибудь в руки брать чтобы более еще утяжелить, но и так нормально - тело то у нас тоже само-по себе хорошая гантеля-штанга:)