Вот "прислушивайтесь к своему телу" - единственная полезная тут рекомендация. Первая - начните уже хоть что-то делать и вторая - прислушивайтесь к своему телу. Ну т.е. даже если вы будете просто домой, на 10 этаж, подниматься после работы по лестнице - это уже будет сильно лучше, чем не делать ничего и 3 года читать "как правильно качать спину".
Бег/ходьба с утра. Тренажёрный зал вечером. Вода - да. Наличие смарт часов или спортивных (Гармин) с пульсометром - приветствуется.
Теннис - не общедоступный. Дорого. Ещё и специфическая нагрузка. А ещё есть такое - " локоть (не тот😏) теннисиста.
Не понимаю, зачем люди тратят деньги на душные фитнес-залы, набитые потными вонючими незнакомцами? Я бегаю в сквере, дома прыгаю на скакалке, делаю силовые и растяжку. Чувствую себя прекрасно, подтянуто и сохраняю стабильный вес совершенно бесплатно. Всего час в день. Один нюанс, пропускать тренировки нельзя. И перед тем, как начать заниматься, нужно самому немного почитать и разобраться, как правильно распределять нагрузки. Хватить кормить фитнес-залы!
Спорт - вреден для здоровья. Полезна естественная физическая активность, например, работа на даче.
Вот "прислушивайтесь к своему телу" - единственная полезная тут рекомендация. Первая - начните уже хоть что-то делать и вторая - прислушивайтесь к своему телу. Ну т.е. даже если вы будете просто домой, на 10 этаж, подниматься после работы по лестнице - это уже будет сильно лучше, чем не делать ничего и 3 года читать "как правильно качать спину".
Бег/ходьба с утра. Тренажёрный зал вечером. Вода - да. Наличие смарт часов или спортивных (Гармин) с пульсометром - приветствуется.
Теннис - не общедоступный. Дорого. Ещё и специфическая нагрузка. А ещё есть такое - " локоть (не тот😏) теннисиста.
Физические нагрузки важны, работа на огороде/даче, уборка квартиры/дома - вот полезные занятия, а спорт - это вредно и не нужно.
Не понимаю, зачем люди тратят деньги на душные фитнес-залы, набитые потными вонючими незнакомцами? Я бегаю в сквере, дома прыгаю на скакалке, делаю силовые и растяжку. Чувствую себя прекрасно, подтянуто и сохраняю стабильный вес совершенно бесплатно. Всего час в день. Один нюанс, пропускать тренировки нельзя. И перед тем, как начать заниматься, нужно самому немного почитать и разобраться, как правильно распределять нагрузки. Хватить кормить фитнес-залы!
Девочки, спорт это портит женщин. Да и мужчин.
Здоровому человеку спорт не нужен. Больному спорт вреден.