Мне 45. Начал худеть 8 месяцев назад, уже минус 40кг. Спортзал пока не подключат. Шести разовое питание, порции примерно стаканного размера) утром обязательно каша, яйцо, сыр. В течении дня гречка, куриная грудка, овощи. Поверьте-трудно только начать, но когда увидите первые результаты, Вас зацепит и процесс пойдёт. Советую посмотреть канал на ютубе фрешлайв 28. Да кстати, с кожей у меня всё хорошо!)
Молодцы все и девочки и мальчики.Мне особенно понравилась последняя девушка. Вставать в 4.30 и идти на тренировку - это очень сильно. Мой брат тренируется тоже каждый день в зале,Подъем в 6 утра. Я думала раньше уже некуда,ан нет,девчонки тоже могут)))
Мысль простая - не жрать!
Меня вообще удивляет подход: буду вот это и это жрать чтоб похудеть ))) в корне не верный подход. Чтобы похудеть надо не жрать ))) точка. Ну и физические нагрузки. Йога, например.
LG>, на счет йоги вопрос спорный, а вот не жрать отлично помогает))) и чем старше, тем меньше жрать)
4 минуса от 4-х слабозарактерных жирдяев?
Лично сбросил 20 кг за 5 месяцев не напрягаясь. Просто контроль питания. Никаких перекусов. Никакого сахара и хлеба... Три приёма пищи в сутки по 500 ккал (итого 1500 ккал в день). Всё! Ну и физические упражнения.
Так что мне можно не рассказывать про диеты - не поверю.
4 минуса от 4-х слабозарактерных жирдяев?
Лично сбросил 20 кг за 5 месяцев не напрягаясь. Просто контроль питания. Никаких перекусов. Никакого сахара и хлеба... Три приёма пищи в сутки по 500 ккал (итого 1500 ккал в день). Всё! Ну и физические упражнения.
Так что мне можно не рассказывать про диеты - не поверю.
1500 ккал - очень мало для мужчины. Ну если только у вас не 150 см рост и худели вы с 50 до 47 кг
В целом, согласен с экспертами.
Сам занимаюсь спортом и ем кабачки напару и т.п. Но тут главное: сила воли!
А потом вечером: раз/щёлк! И всё, как в тумане(((
И есть меньше, и пить пиво меньше.
Пиво, как известно, ведёт к полноте.
Посмотрите лекцию к.х.н. Клименко И.П. "Горькая правда о пиве".
Вот и похудеешь, хотя так не легко держать свой вес, особенно зимой. Летом дача-огород спасает.
Я на 10 похудел за 3 месяца так и держится. Перестал есть хлеб, сахар и мясо с гормонами. Бегаю по 14 км через день ( и раньше бегал 😉). Мест мало для пробежек у нас особенно зимой, а вдоль трасс не мое это.
Похудеть можно только на подсчете калорий. Не умеете сдерживаться, считайте калории в каждом съеденном продукте. Я только так стала худеть, и узнала, что раньше я, оказывается, сильно переедала. А грешила на свою щитовидку (гипотиреоз).
-30 кг за 4 месяца, на пятом месяце и больше вес встал на одном и том же месте. Занимался экофитнесом, в пиве ограничений не было, сейчас майонез почти не ем.
А правило-то одно: Меньше Надо Жрать!
Мне 45. Начал худеть 8 месяцев назад, уже минус 40кг. Спортзал пока не подключат. Шести разовое питание, порции примерно стаканного размера) утром обязательно каша, яйцо, сыр. В течении дня гречка, куриная грудка, овощи. Поверьте-трудно только начать, но когда увидите первые результаты, Вас зацепит и процесс пойдёт. Советую посмотреть канал на ютубе фрешлайв 28. Да кстати, с кожей у меня всё хорошо!)
Молодцы все и девочки и мальчики.Мне особенно понравилась последняя девушка. Вставать в 4.30 и идти на тренировку - это очень сильно. Мой брат тренируется тоже каждый день в зале,Подъем в 6 утра. Я думала раньше уже некуда,ан нет,девчонки тоже могут)))
Точно, не жрать и точка. Государство даже программу разработало специальную, но ведь опять недовольны. Вобщем нас ничем не возьмёшь!
В следующий раз напишут статью-как убрать прыщи к новому году. Уже близко.
Мысль простая - не жрать!
Меня вообще удивляет подход: буду вот это и это жрать чтоб похудеть ))) в корне не верный подход. Чтобы похудеть надо не жрать ))) точка. Ну и физические нагрузки. Йога, например.
В целом, согласен с экспертами.
Сам занимаюсь спортом и ем кабачки напару и т.п. Но тут главное: сила воли!
А потом вечером: раз/щёлк! И всё, как в тумане(((
И есть меньше, и пить пиво меньше.
Пиво, как известно, ведёт к полноте.
Посмотрите лекцию к.х.н. Клименко И.П. "Горькая правда о пиве".
Вот и похудеешь, хотя так не легко держать свой вес, особенно зимой. Летом дача-огород спасает.
Сам сделал резекцию, похудел согласен, а кожу теперь куда?
Про физкультуру сказки, после резекции максимум ходьба, т. к. желудок ноет.
Я на 10 похудел за 3 месяца так и держится. Перестал есть хлеб, сахар и мясо с гормонами. Бегаю по 14 км через день ( и раньше бегал 😉). Мест мало для пробежек у нас особенно зимой, а вдоль трасс не мое это.
Похудеть можно только на подсчете калорий. Не умеете сдерживаться, считайте калории в каждом съеденном продукте. Я только так стала худеть, и узнала, что раньше я, оказывается, сильно переедала. А грешила на свою щитовидку (гипотиреоз).
Сахар исключили, а мед нет. И что? Это одно и то же!!! Мед такой же углеводистый продукт как и сахар. Натуральный? Сахар тоже. Так что...
-30 кг за 4 месяца, на пятом месяце и больше вес встал на одном и том же месте. Занимался экофитнесом, в пиве ограничений не было, сейчас майонез почти не ем.
Молодцы, конечно. Но вот вопрос возникает, а с кожей у них как? Подтянулась, или лишняя болтается? Что они с этим делали, если столько кг ушло то....