Редька, репа и капуста - это прекрасно.
Но при таком рационе сотрудникам, особенно офисным, необходимо будет приделать к одному месту глушители и выхлопные трубы.
По большей части абсолютно дельные советы и рекомендации. В прошлом году, в это же время, по ряду причин уделил внимание здоровью и за месяц сбросил действительно лишние 12 килограммов. Талию, или в случае для мужчин объём живота, со 104-х сократил до 88-ми. Вышел как-то утром, после пробежки, из душа, и сын, посмотрев на меня, просто молча показал большой палец, типа "Молодец, папа!". Парни (у кого есть сыновья), поверьте: ТАКАЯ оценка дорогого стоит! И уж точно стоит она того, от чего надо отказаться и к чему, наоборот, надо себя приучить. Хотя бы на пару месяцев. А потом уже просто втягиваешься и без утренних пообежек прожить не можешь. А без пива по вечерам - можешь...)))
"вставал рано, в 6 утра шёл в бассейн, а потом уже на работу."
Многие встают рано, раньше 6:00, но уже нет времени на бассейн, надо перекусить, душ, и до работы добраться хотя бы к 7:30-7:45. Да и где это бассейн в 6:00 открывается?
Видимо похудеть не суждено).
На работе однажды молодая красивая женщина вдруг потеряла приятные пышности в своей фигуре. Они её совсем не портили. Спросили, как она похудела, а она и говорит: "У меня двое детей, муж алименты не платит, есть просто нечего". Лично меня как-то на работе довели до полной потери аппетита. Теряла кило в день. Говорила, что самые лучшие диетологи - начальники. Однажды у меня двое родственников одновременно в больнице лежали. Бегала к ним пешком каждый день - килограммчики тю-тю. Еще раз ремонт был. Освободили квартиру, не было ни плиты, ни холодильника. Огурчики-помидорчики. Яйца варила в чайнике. Тяжести таскала. В общем, формула та же: меньше жрать и больше двигаться.
Утро. Переполненный автобус. Стоит мужичок, хиленький такой.
Сзади разместилась пышная женщина с нехилыми грудями, и постоянно толкает мужика.
- Женщина, вы почему постоянно толкаетесь?!
- Я не толкаюсь. Я дышу-у-у!
Не жрать и активно двигаться.
Шоколад, кока-колу и печеньки в топку или коллеге по работе))).
Три дольки шоколада это 10 мин активного бега, вспоминаю об это каждый раз, когда рука тянется за шоколадом в магазине.
Ну и постоянное нахождение орбита или дирола во рту приводит к набору веса...
Как похудеть? Спортом заниматься я сильно ленива, лучше буду комментарии писать в интернете.
В еде ограничивать себя тяжело, потому что хоть мне и много лет, но нет мужа и детей. Только работа и спасает, ухожу в нее с головой.
Все просто на самом деле-надо закрыть рот после 18-00,у кого более менее переносится голод то после 16-00. и вуаля:).Интересный факт,почему-то очень многих диетологов трудно назвать худыми,среди них много полных..
Хм, в кои-то веки довольно рассудительная статья о диетологии и питании. Единственно, что худеть надо когда ИМТ>25 - избыточный вес, а больше 30 это уже ожирение пошло, значит совсем себя запустили уже :), да и ИМТ лучше использовать в совокупности с другими индексами, в которые входит кроме роста еще и, например, окружность грудной клетки (тот же Индекс Бернгарда), тогда и телосложение будет рассматриваться .
Есть надо меньше, можно все есть, но понемногу и не перед сном. Лежала как-то в больнице и почти все в большой палате в 10 вечера доставали свои богатые запасы еды и устраивали пир, а после этого пира ложились спать. Конечно, с таким аппетитом будет лишний вес.
С возрастом , у многих, полнота связана с изменением гормонального фона .
И здесь нет однозначного рецепта : как похудеть
Одним ограничение питания пойдет на пользу, а у других может спровоцировать неизвестно что , вплоть до онкологии ( имею ввиду нормальные нормы еды)
Поэтому, если нет четкого представления о своем здрровье не надо применять к себе все рецепты похудения
Может ваш « зверский» аппетит это звоночек чего то не правильного в вашем организме ( например, проблемы щитовидной железы и т.д.)
....Единственно правильный рецепт это - движение , причем не обязательно в спортзале , можно просто много ходить по городу ( только не убиться бы по гололеду!) .
...Только во всем должны быть разумные нагрузки , не надо забывать про свои болячки и нагружать себя сверх меры ( все органы у человека имеют свой ресурс и намерено не надо его уменьшать )
А почему врач не сказала про сопутствующие заболевания, когда худеть трудно (но ты знаешь про заболевание и лечишься), а иногда и невозможно ( когда лишний вес вообще не будет уходить несмотря НИ НА ЧТО)? Таких болезней много, и лишний вес в этом случае- повод обследоваться.
Я как не работала 2 года переучивалась на другую профессию, так стройняшка была, как вышла потом на работу да каждый день вставала в пять тридцать, так вес пополз вверх на 10 кг, хотя работа с разъездами, вот никак по статье не найду причину.
Редька, репа и капуста - это прекрасно.
Но при таком рационе сотрудникам, особенно офисным, необходимо будет приделать к одному месту глушители и выхлопные трубы.
По большей части абсолютно дельные советы и рекомендации. В прошлом году, в это же время, по ряду причин уделил внимание здоровью и за месяц сбросил действительно лишние 12 килограммов. Талию, или в случае для мужчин объём живота, со 104-х сократил до 88-ми. Вышел как-то утром, после пробежки, из душа, и сын, посмотрев на меня, просто молча показал большой палец, типа "Молодец, папа!". Парни (у кого есть сыновья), поверьте: ТАКАЯ оценка дорогого стоит! И уж точно стоит она того, от чего надо отказаться и к чему, наоборот, надо себя приучить. Хотя бы на пару месяцев. А потом уже просто втягиваешься и без утренних пообежек прожить не можешь. А без пива по вечерам - можешь...)))
"вставал рано, в 6 утра шёл в бассейн, а потом уже на работу."
Многие встают рано, раньше 6:00, но уже нет времени на бассейн, надо перекусить, душ, и до работы добраться хотя бы к 7:30-7:45. Да и где это бассейн в 6:00 открывается?
Видимо похудеть не суждено).
На работе однажды молодая красивая женщина вдруг потеряла приятные пышности в своей фигуре. Они её совсем не портили. Спросили, как она похудела, а она и говорит: "У меня двое детей, муж алименты не платит, есть просто нечего". Лично меня как-то на работе довели до полной потери аппетита. Теряла кило в день. Говорила, что самые лучшие диетологи - начальники. Однажды у меня двое родственников одновременно в больнице лежали. Бегала к ним пешком каждый день - килограммчики тю-тю. Еще раз ремонт был. Освободили квартиру, не было ни плиты, ни холодильника. Огурчики-помидорчики. Яйца варила в чайнике. Тяжести таскала. В общем, формула та же: меньше жрать и больше двигаться.
Утро. Переполненный автобус. Стоит мужичок, хиленький такой.
Сзади разместилась пышная женщина с нехилыми грудями, и постоянно толкает мужика.
- Женщина, вы почему постоянно толкаетесь?!
- Я не толкаюсь. Я дышу-у-у!
Диетолог просто гениальный. Чай и кофе у нее СЛАДКИЕ напитки.
А ничего, что в них можно не класть сахар? ну вот совсем?
Соседний материал о хамоне лично у меня вызвал больший интерес. И не только у меня. Ням-ням.
Не жрать и активно двигаться.
Шоколад, кока-колу и печеньки в топку или коллеге по работе))).
Три дольки шоколада это 10 мин активного бега, вспоминаю об это каждый раз, когда рука тянется за шоколадом в магазине.
Ну и постоянное нахождение орбита или дирола во рту приводит к набору веса...
Как похудеть? Спортом заниматься я сильно ленива, лучше буду комментарии писать в интернете.
В еде ограничивать себя тяжело, потому что хоть мне и много лет, но нет мужа и детей. Только работа и спасает, ухожу в нее с головой.
Все просто на самом деле-надо закрыть рот после 18-00,у кого более менее переносится голод то после 16-00. и вуаля:).Интересный факт,почему-то очень многих диетологов трудно назвать худыми,среди них много полных..
Хм, в кои-то веки довольно рассудительная статья о диетологии и питании. Единственно, что худеть надо когда ИМТ>25 - избыточный вес, а больше 30 это уже ожирение пошло, значит совсем себя запустили уже :), да и ИМТ лучше использовать в совокупности с другими индексами, в которые входит кроме роста еще и, например, окружность грудной клетки (тот же Индекс Бернгарда), тогда и телосложение будет рассматриваться .
Есть надо меньше, можно все есть, но понемногу и не перед сном. Лежала как-то в больнице и почти все в большой палате в 10 вечера доставали свои богатые запасы еды и устраивали пир, а после этого пира ложились спать. Конечно, с таким аппетитом будет лишний вес.
С возрастом , у многих, полнота связана с изменением гормонального фона .
И здесь нет однозначного рецепта : как похудеть
Одним ограничение питания пойдет на пользу, а у других может спровоцировать неизвестно что , вплоть до онкологии ( имею ввиду нормальные нормы еды)
Поэтому, если нет четкого представления о своем здрровье не надо применять к себе все рецепты похудения
Может ваш « зверский» аппетит это звоночек чего то не правильного в вашем организме ( например, проблемы щитовидной железы и т.д.)
....Единственно правильный рецепт это - движение , причем не обязательно в спортзале , можно просто много ходить по городу ( только не убиться бы по гололеду!) .
...Только во всем должны быть разумные нагрузки , не надо забывать про свои болячки и нагружать себя сверх меры ( все органы у человека имеют свой ресурс и намерено не надо его уменьшать )
А почему врач не сказала про сопутствующие заболевания, когда худеть трудно (но ты знаешь про заболевание и лечишься), а иногда и невозможно ( когда лишний вес вообще не будет уходить несмотря НИ НА ЧТО)? Таких болезней много, и лишний вес в этом случае- повод обследоваться.
Давайте время переведем обратно на нормальное, +3 к Москве, и сон наладится, и люди здоровее будут.
нгс, молодцы, что сменили темно синий цвет вебсайта на более светлый! старый дизайн был самым лучшим
Где же они будут без лишнего веса... Если из автоведер не вылазят боятся три лишних шага сделать... Ещё и фастфуд поедают...
"Надо снижать вес, если индекс массы тела ... превышает допустимые нормы - больше 30"
Согласно ВОЗ норма - 18,5-25
"Подумайте о том, как перекроить день, чтобы после работы, к примеру, был лёгкий ужин, потом прогулка и сон"
Если ты "сова", то никак не перекроишь свой день
Жаль, что ни слова не было сказано о "бодипозитивщицах" ))
У меня с детства лишний вес и диеты не помогают.
Я как не работала 2 года переучивалась на другую профессию, так стройняшка была, как вышла потом на работу да каждый день вставала в пять тридцать, так вес пополз вверх на 10 кг, хотя работа с разъездами, вот никак по статье не найду причину.
Стыдно за многих девушек... Которые не следят за собой... С большими боками и животами...
Занимаюсь спортом... Ем только здоровую полезную пищу... И у меня всегда отличная физическая подготовка...
Говорите, пожалуйста, корректно. Не полный , а бодипозитивно, не толстый, а альтернативно стройный! Видимо осеорбляете других людей ((((
Главное в еде - избегать трупнятину и мертвечатину. Не надо устраивать кладбище животных в своём организме.
Самый лучший способ поддерживать вес в норме - единоборства, сам занимаюсь рукопашным боем.
Личный диетолог мне меню составляет, а повар в моем ЧОПе готовит мне блюда, строго по меню.