Эй, подруга, посмотри на меня!

Современное человечество всеми силами старается облегчить свой удельный вес на планете Земля. Ежегодно книжные магазины пополняются литературой о способах есть и не толстеть, фитнес-инструкторы записывают и продают авторские методики по подтягиванию поп и животов. В последнее время за проблему ожирения активно взялись психологи, и теперь нам предлагают худеть дружно и комплексно. О плюсах и минусах группового похудения — в материале SHE.

Стадное чувство

В 1939 году два алкоголика Билл Уилсон и Боб Смит поняли, что только вместе они могут бороться со своей зависимостью — так появилась первая группа взаимопомощи, без каких-либо научных обоснований. В 1946 году психологом Куртом Левиным были организованы первые тренинговые группы. Так групповая психология начала развиваться, дополняться, а в группах взаимопомощи появились специалисты.

Сегодня специалисты признают, что проблема ожирения — это вопрос не только диетологии. По словам руководителя центра «Доктор Борменталь» Ольги Высоцкой,

В группе этот миф развеивается — подавляющее большинство людей набирают вес из-за переедания и неумения правильно выстраивать режим питания. Но и это еще не все. Переедание является следствием стрессов, скуки, неумения рационально справляться с эмоциями, внутренних и семейных конфликтов. Человек зачастую не способен понять истинную причину набора лишнего веса и поэтому может безрезультатно бороться с ее следствием всю жизнь.

«Как правило, чтобы обратиться к специалисту, нужен толчок извне, какое-то социальное давление, — рассказывает Ольга Высоцкая. — Женщина может сидеть на разных диетах, то худеть, то снова толстеть, а потом ее называют коровой в автобусе, и тут приходит понимание, что ей нужна помощь. В группе люди обнаруживают, что их проблемы обычны, нет никакого ареола таинственности. Кроме того, за время тренингов можно получить больше информации. Например, вы стесняетесь спросить о чем-то, а человек рядом — нет».

В прошлом году в American Journal of Medicine были опубликованы результаты исследования ученых из Медицинского колледжа Бэйлора, подтверждающие, что худеть сообща почти в 10 раз эффективнее, чем в одиночку. Половине испытуемых предоставили свободный доступ к тематическим мобильным приложениям, социальным сетям и дали возможность посещать собрания единомышленников. Другую половину заставили худеть по старинке, в гордом одиночестве. Через 6 месяцев первая группа в среднем похудела на 10,1 фунта (4,6 кг) по сравнению с 1,3 фунта (0,6 кг) второй группы.

Друзья по несчастью

Групп анонимных обжор в Новосибирске не обнаружено. Но в городе действуют несколько центров по снижению веса, а также центров красоты и здоровья. Они предлагают различные, как правило — авторские, методики в среднем от 8500 руб.

Большинство программ предполагают смену образа жизни и мыслей.

• Wellness-центр «Сочи», программа «Преображение за 90 дней»: семинары о здоровом образе жизни и принципах правильного питания, занятия на тренажерах, spa-процедуры, массажи, аппаратные методики, кислородные коктейли. За три месяца программы — 45 000 руб.

• Медико-психологический центр «Доктор Борменталь»: курс из пяти психологических групповых тренингов по 4 часа плюс поддержка в течение года, диагностика состава тела, которая определяет за счет чего (жидкости, мышечной или жировой ткани) идет набор веса, психодиагностика и другие исследования, касающиеся противопоказаний и поиска значения вашего идеального веса — 21 500 руб.

• «Клиника Доктора Гаврилова»: подготовка (психодиагностика, химический анализ крови) тренинги и годовая поддержка, сопровождение психологами и эндокринологами — 27 800 руб.

Если помощь врачей вам не по карману, но похудеть хочется, все равно лучше взять себе кого-нибудь на подмогу, так вы создадите свою группу поддержки. «Даже если вы будете худеть вдвоем с подругой, это будет эффективнее, чем в одиночестве, — комментирует психолог Татьяна Скуратова. — Когда группа хорошо мотивирована, она создает поле, которое будет помогать человеку справиться с проблемами.

Можно, как пьяница-тихушник, худеть одному, но эмоциональное состояние будет другим. У человека, перед которым стоит цель похудеть, должен быть некий контроль рядом. Не забывайте, мы видим себя глазами других».

Массовое вмешательство

Однако не везде коллектив работает на вас. В фитнес-клубе, куда часто отправляются те, кто не хочет менять своих пищевых привычек, группа может и не стать вашей поддержкой. Более стройные соратницы будут вызывать дополнительные переживания, а выбранное вами занятие может и вовсе не подойти. Руководитель клуба GRAND ARENA Надежда Филимонова советует людям, задавшимся конкретной целью сбросить лишний вес идти не в группу, а на индивидуальные тренировки. Тренер подберет программу, которая будет направлена, прежде всего, на жиросжигание, при этом будут учитываться ваши индивидуальные особенности и заболевания. С групповыми тренировками можно не угадать, вы будете худеть не так интенсивно, как могли бы, — например, не на 15, а на 5 кг.

В свою очередь, организаторы проекта «EXTREMEальное преображение» — клуб Extreme fitness — после завершения проекта отказались от идеи групповых занятий. Теперь абонементы на комплексную программу, в рамках которой с вами будет заниматься личный инструктор, диетолог и психолог продается как индивидуальные. Стоимость — 40 000 руб., в нее включен годовой абонемент в Extreme Fitness Premium. О правильности такого подхода говорит и победительница нашумевшей программы Валентина Монахова:

«Всем теперь советую заниматься только с индивидуальным тренером, до проекта я ходила на групповые тренировки. Походишь — бросишь, никто не мотивирует, и результаты были совсем другие. Но самым сложным для меня было выстроить режим питания. Все-таки это самое важное для тех, кто хочет похудеть, тренировки уже только поддерживают результат, помогают выстраивать тело. Сейчас я поддерживаю результат, занимаюсь, правильно питаюсь, не хочу возвращаться к тому, что было».

Администратор-консультант «Клиники доктора Гаврилова» Татьяна Водолажская подтверждает, что и в работе с психологом групповые программы предпочитают не все, некоторые попросту стесняются и готовы переплачивать за индивидуальный подход.

В центре «Доктор Борменталь» отмечают другую сторону этого вопроса: причины переедания могут быть глубже, чем стресс или скука, и тогда бороться с переживаниями необходимо в более приватной обстановке.

Худеть в группе эффективнее с точки зрения психологии — вы заражены общей идей и вам есть на кого опереться, но не стоит забывать, что рано или поздно программа закончится и тогда вам поможет только сила воли и мотивация.

Юлия Чипакова

Фото thinkstockphotos.com