Греби руками

Профессионально заниматься плаванием надо там, где длина дрожек бассейна не короче 25 м (ширина дорожек стандартная — 2,5 м). Различаются бассейны и по стоимости, и по набору услуг. Расположены в разных районах города и добраться до некоторых без машины не просто. Зато этот вид спорта — один из самых безопасных в плане травм. Из всех «емкостей для плавания» мы выбрали самый большой, самый маленький, самый дорогой, самый дешевый и самый новый бассейны.

Плавание — единственный вид физической активности, где позвоночник человека получает большую, «правильную» нагрузку в горизонтальном положении, и один из самых энергозатратных видов спорта. Уже этого достаточно, чтобы отправиться в бассейн наматывать круги.

«Для хорошего оздоровительного эффекта плавать человеку надо 30–35 минут. Преодолевая слишком короткие дистанции туда-обратно, пловец рискует заработать головокружение. 50, 25 м — размер бассейнов, которые утверждены международной федерацией водных видов спорта», — рассказал Владимир.

Во всех бассейнах посетителей попросят переобуться и надеть резиновую шапочку на голову. Очки иметь не обязательно. Вода для глаз безопасна, но от контакта с ней может появиться раздражение слизистой. Травм от плавания Владимир Макаров не припомнит. Ну, если, конечно, не пропустить момент приближения стенки бассейна к голове. Если вода попадет в рот, переживать тоже не надо. По санитарным нормам требование к воде в бассейнах выше, чем к питьевой, утверждают специалисты.

Самый большой и дорогой

В бассейне «Нептун» 8 дорожек длиной 50 м. «Нептун» оказался и самым дорогим. Разовое занятие стоит 270 руб. Работает бассейн с 8:00 до 21:45. Есть вышка, но прыгать с нее не разрешают.

Иногда для тренировок прыгунов в воду место под вышкой освобождают, но и в это время договариваться о разрешении придется с тренерами отдельно. И не факт, что позволят.

Другой вариант — арендовать полбассейна. Обойдется это удовольствие тысяч в 15 в час. Справку от врача с взрослых здесь не требуют. Организовать индивидуальный тренировочный процесс можно, но за отдельную плату. Размер будет зависеть от времени тренировок. Работают специалисты до 18:00.

За отдельную плату здесь можно попариться в сауне, получить дозу облучения в солярии, понырять с аквалангом и поучаствовать в групповых занятиях аквааэробикой. Еще «Нептун» — один из самых доступных в отношении транспорта. В район ЛДС «Сибирь» ходят четырнадцать автобусных маршрутов, два троллейбуса, трамвай и пяток маршруток из любого конца города. До метро полчаса пешком.

Мал золотник, зато ученый

Бассейн СО РАН в Академгородке — самый маленький. Там всего 3 стандартных дорожки по 25 м. Работает с 9:15 до 20:30. Занятие стоит 185 руб. Вышки нет. Справку для посещений не требуют.

Тренеры есть и в рабочее время могут потренировать за отдельную плату. Никаких дополнительных услуг — ни за деньги, ни бесплатно.

Добраться до проспекта Академика Лаврентьева, 6 к.2 можно либо на двенадцати автобусных маршрутах (из разных частей города и пригорода), либо сев в одно из восьми маршрутных такси.

Дешевая «Молодость» Первомайки

Самый дешевый — бассейн «Молодость» в Первомайском районе. Удовольствие поплавать по одной из 6 дорожек по 25 м стоит 130 руб. за занятие (45 минут). Есть вышка с уровнями в 3 и 5 м, но чтобы прыгнуть с нее, надо дождаться момента, когда в бассейне никого не будет, а это редкость.

Работает бассейн с 9:00 до 18:00 (в выходные — с 10:00 до 15:00) и на входе потребуют справку от врача. Получить ее в бассейне не получится. Тренировать тебя в «Молодости» не будут и никаких дополнительных услуг не предложат. Добраться до улицы Аксенова, 38 помогут пять автобусных маршрутов.

Самый новый с романтичным названием

Бассейн «Лазурный» в Октябрьском районе открыли в 2009 году. Главная его задача — взращивать на 6 водных дорожках олимпийский резерв из детей. И хотя работает он с 9:00 до 22:00, только два часа днем и пару часов вечером там можно плавать всем желающим за 150 руб. в час. При этом нужна справка от терапевта с отметкой о прохождении флюорографии. На месте справку не получишь.

Ни вышки, ни дополнительных услуг в бассейне нет. До «лазурного берега» на улице Лазурной, 10/3 вас домчит или один из семи автобусных маршрутов, или три троллейбусных, или маршрутки, которых здесь целых двенадцать.

Всего в разных районах города расположилось порядка полутора десятков бассейнов. Цены везде приблизительно одинаковые — 160–180 руб. за занятие. По абонементам выйдет дешевле.

Роскошью дополнительных услуг бассейны не блещут. Некоторые спортивные комплексы располагают одной-двумя 25-метровыми дорожками, но попасть на них можно, только если купить клубную карту.

Плавание может выполнять несколько функций. «Если ставить целью «проработать» рельеф, то плавать надо часто и на длинные дистанции — от 1000 м и больше, в среднем темпе. Это подобно кардионагрузке на беговой дорожке», — рекомендует старший тренер центра «Студио Фит» Александр Бутарев.

Если же рассматривать бассейн как способ увеличения мышечной массы, то плавать надо, по мнению Александра, на следующий день после тренировки в тренажерном зале. Плавать в этом случае надо 200–400 м за тренировку в максимальном темпе.

Сергей Стюард

Фото thinkstockphotos.com