Жрать когда не голоден - вот самая главная привычка, которая мешает похудеть. Закладывается в детстве заботливыми родителями. Привычка к физическим нагрузкам закладывается гораздо реже.
такое ощущение, что автор/авторша статьи надергала самые популярные советы с женских журналов/форумов... Причем тут смотреть на фото красоток? А что мужичин с красивым телом не бывает? Если мне попадаются подобные фото, меня это мотивирует продолжать заниматься. Насчет не кушать перед телевизором: секрет тут в том, что мозг за просмотром видео/чтения книги отвлекается от еды, соответственно позднее наступает сигнал о насыщении, и если у вас на столе количество еды больше чем нужно, вы можете не заметить как все скушаете. Так что если все же смотрите фильмы за приемом пищи, то просто поставьте перед собой ровно столько еды, сколько нужно.
"Если вы каждый день приезжаете на работу на машине, сидите в офисе, но потом доехали до фитнес-клуба 3 раза в неделю и позанимались по часу — польза от этого вряд ли будет», — считает диетолог." - какая конкретно польза? Если при этом создать дефицит по калориям, то человек похудеет и даже мышцы подкачает, если будет стабильно тренироваться. Человек похудеет даже если в зал ходить не будет, а будет и дальше сидеть, но при этом создаст дефицит по калориям. А если еще и грамотно создаст, то есть посчитает БЖУ и учтет кое-какие другие факторы, то похудеет достаточно быстро. Или о какой пользе речь ведет диетоло? Все остальное можно свести к одному пункту - привычка заедать стресс. даже первый пункт об этом, сначла создать себе жесткий стресс ни низких калориях, а потом заесть его (сорваться).
Вот это открытие! читать не интересно совершенно.
Похудеть пока ты молодо или даже юн -проблем не составляет: питайся сбалансированно и двигайся больше.
А вот когда тебе 45 и выше, вот тут начинаются проблемы с похудением, все, что помогает молодым и юным, после 45 бесполезно, толстеешь даже от вдохнутого воздуха.
Вот и проблема -надо умудриться не быть голодным, получить в организм полный состав всяких витамино-минерало-фитонутриентов-аминокислот и при этом не растолстеть. Про это бы лучше статью написали, это было бы намного интересней.
Цветка, сбалансированное питание - это то же диета :) допустим, похудеть в 45-55 самое сложное, почему? В 60ть что исчезают проблемы со здоровьем, гормональный фон сам по себе выравнивается, а нужных веществ вдруг начинает хватать?
Кстати, могие люди постоянно голодные не потому что у них эмоциональный голод даже, а элементарно несбалансированное питание, мало белка = голод. Кто пробовал даже без похудения, а на своей норме калорий нормализировать БЖУ, да хотя бы просто поднять потребление белка до 1,5-1,8 г на 1 кг веса, сразу понимают, что голод дикий пропадает. А на углеводах типа конфеток - да, только сникерс съел через час уже есть снова хочется. Если не пробовали - затестите. Для этого всего лишь нужен фс и кухонные весы :)
Элль, вы про жиры забыли. Они питают наш мозг, т.к. он жир, и очень хорошо отбивают чувство голода. Только жиры должны быть правильные, авокадо, например, или сало..
Элль, помню в школе нашего гениального физрука ! он и по сей день работает. как он классно издевался над жирными и всяко их высмеивал.
сам он несмотря на возраст стройный и подтянутый без всяких отёков и морщин !
многие девчонки жаловались мамам что он не разрешает приходить на урок физической культуры в спортивных костюмах (если занятия проходили в зале). только в шортиках !!!
ну представляете как стрёмно девочкам переходного возраста любящих пожрать приходить на урок в коротких шортиках.
Побольше таких преподавателей, которые с детства внушают детям о пользе спорта и здоровом питании.
Таким образом с детства внушается эстетика.
Жрать тортики, фаст фуды, пиво и коко-кола - ведёт к нарушению эндокринной системы т.е. безобразные фигуры.
Детям с детства нужно внушать что такое хорошо а что такое плохо !
"похудеть мешает привычка гулять с напитками"
в чём прикол не понимаю.
какая проблема быстро выпить кофе и дальше идти.
конечно если они вечно что то едят или пьют через трубочку, желудок растягивается. потом либо желудок зашивают либо кодируются от жрачки.
проблемы в голове. если в голове бардак...
Вот проблемы у людей! Тут не знаешь, что будешь есть завтра, на грани смерти от голода, а они жиреют! Отдали бы лучше бедным свою еду! Такие, поди, вечно первые толкаются в продуктовых магазинах, когда там что-то по акции дают, а потом обжираются, стремясь впихнуть в себя побольше.
Систематические аэробные нагрузки на велотренажере 3-4 раза в неделю по 20 мин, 10 из которых должны быть на мах ваших оборотах. И вес сбрасывается легко и надолго.
Спасибо, что предупредили что фото опасно смотреть! Я лучше завтра с утра посмотрю, а то сами понимаете что сейчас будет если я их на ночь посмотрю ;)
Однако наверное всё равно не усну в предвкушении ;)
Последний пункт про общение в кафе, в точку! В спа не находишься, а в ресторане в родне реально с подругами пересечься на бизнес ланч, хотя кушать совсем не хочется.... но надо)))
"Во время приема пищи не нужно смотреть телевизор, в телефон, переписываться, в противном случае человек будет неизбежно переедать"
Странное суждение, неужели перед собой ставят ведро и едят пока дно не видно станет? А на правильном фото они вообще не едят, а готовят.
Помню всегда говорили, что если читать во время еды, то пища плохо усваивается.
Хороший набор советов!
Не убавить, не прибавить.
А пункт "Жевать «мысленную жвачку»" для меня новинка, очень люблю я мысленные жвачки)))), но не думала что они приводят к еде...
серьезно? советы типа "ложиться в 11 вечера" и встречаться с друзьями не в кафе, а спа?
Автор, ты в каком мире живешь?
я работаю, например, до 9-10 вечера зачастую, про посещение зала - вообще молчу, на него время только в выходные, и то там своих дел невпроворот, какой тут ложиться в 11 вечера?
с подружками в спа - это ж какие доходы надо иметь? в кафе можно рублей 500 оставить и наболтаться...
короче, все эти советы для каких-то бездельниц, у которых работа - не работа, есть дофина свободного времени и сидят на шее мужа/родителей
Хотите похудеть? всего лишь следует делать по утрам физзарядку в течении 10 минут и меньше есть. Все дело в обжираловке! Я теряю 0,5кг/сутки, просто, исключив из рациона 2-ое блюдо за обедом. Немного терпения. А чтобы мне поправится, то необходимо толкать в себя без меры все что съедобное и подымать тяжелые железки.
Не интересно, какие-то молодые, и метаболизм в организме молодых быстрый. Лучше напишите фоторепортаж о 40 - летних и 50 - летних.
Чтоб похудеть, один процесс,
Не заменить в диете!
Там сразу сбрасываешь вес!
- В спортзале?
- В туалете...
Жрать когда не голоден - вот самая главная привычка, которая мешает похудеть. Закладывается в детстве заботливыми родителями. Привычка к физическим нагрузкам закладывается гораздо реже.
такое ощущение, что автор/авторша статьи надергала самые популярные советы с женских журналов/форумов... Причем тут смотреть на фото красоток? А что мужичин с красивым телом не бывает? Если мне попадаются подобные фото, меня это мотивирует продолжать заниматься. Насчет не кушать перед телевизором: секрет тут в том, что мозг за просмотром видео/чтения книги отвлекается от еды, соответственно позднее наступает сигнал о насыщении, и если у вас на столе количество еды больше чем нужно, вы можете не заметить как все скушаете. Так что если все же смотрите фильмы за приемом пищи, то просто поставьте перед собой ровно столько еды, сколько нужно.
"Если вы каждый день приезжаете на работу на машине, сидите в офисе, но потом доехали до фитнес-клуба 3 раза в неделю и позанимались по часу — польза от этого вряд ли будет», — считает диетолог." - какая конкретно польза? Если при этом создать дефицит по калориям, то человек похудеет и даже мышцы подкачает, если будет стабильно тренироваться. Человек похудеет даже если в зал ходить не будет, а будет и дальше сидеть, но при этом создаст дефицит по калориям. А если еще и грамотно создаст, то есть посчитает БЖУ и учтет кое-какие другие факторы, то похудеет достаточно быстро. Или о какой пользе речь ведет диетоло? Все остальное можно свести к одному пункту - привычка заедать стресс. даже первый пункт об этом, сначла создать себе жесткий стресс ни низких калориях, а потом заесть его (сорваться).
Вот это открытие! читать не интересно совершенно.
Похудеть пока ты молодо или даже юн -проблем не составляет: питайся сбалансированно и двигайся больше.
А вот когда тебе 45 и выше, вот тут начинаются проблемы с похудением, все, что помогает молодым и юным, после 45 бесполезно, толстеешь даже от вдохнутого воздуха.
Вот и проблема -надо умудриться не быть голодным, получить в организм полный состав всяких витамино-минерало-фитонутриентов-аминокислот и при этом не растолстеть. Про это бы лучше статью написали, это было бы намного интересней.
Кстати, могие люди постоянно голодные не потому что у них эмоциональный голод даже, а элементарно несбалансированное питание, мало белка = голод. Кто пробовал даже без похудения, а на своей норме калорий нормализировать БЖУ, да хотя бы просто поднять потребление белка до 1,5-1,8 г на 1 кг веса, сразу понимают, что голод дикий пропадает. А на углеводах типа конфеток - да, только сникерс съел через час уже есть снова хочется. Если не пробовали - затестите. Для этого всего лишь нужен фс и кухонные весы :)
Не хватает пункта про доброту!замечено доброта помогает похудеть!
все болезни от нервов.
А стараться - от слова star.
А хотеть - от слова hot.
п.с. Читать во время еды - это святое. Ополчаться поклёпом на на эту святыню могут только те, кто не читает вообще или читает всякую угу.
чёт врут..
если правильно смотреть фото красоток (лучше видео канеш..от бразерс) то в районе килограммчика за просмотр легко скинуть можно..
у меня вес 120 кг, талия 130, но моему другу нравится, так что проблем нет, полет нормальный
"похудеть мешает привычка гулять с напитками"
в чём прикол не понимаю.
какая проблема быстро выпить кофе и дальше идти.
конечно если они вечно что то едят или пьют через трубочку, желудок растягивается. потом либо желудок зашивают либо кодируются от жрачки.
проблемы в голове. если в голове бардак...
Вот проблемы у людей! Тут не знаешь, что будешь есть завтра, на грани смерти от голода, а они жиреют! Отдали бы лучше бедным свою еду! Такие, поди, вечно первые толкаются в продуктовых магазинах, когда там что-то по акции дают, а потом обжираются, стремясь впихнуть в себя побольше.
Работайте за станком по 12 часов, и диета не нужна.
На первой фоте где девушка с сантиметром это у неё талия 29 дюймов? Это ж 72,5см! ;( Это ж надо худеть! ;)
Красотки то где?
Систематические аэробные нагрузки на велотренажере 3-4 раза в неделю по 20 мин, 10 из которых должны быть на мах ваших оборотах. И вес сбрасывается легко и надолго.
Спасибо, что предупредили что фото опасно смотреть! Я лучше завтра с утра посмотрю, а то сами понимаете что сейчас будет если я их на ночь посмотрю ;)
Однако наверное всё равно не усну в предвкушении ;)
А я говорил что на 8 марта хорошим подарком будет пригласительный билет в СПА. Что-то не разделили тогда мое рвение девушки.
Последний пункт про общение в кафе, в точку! В спа не находишься, а в ресторане в родне реально с подругами пересечься на бизнес ланч, хотя кушать совсем не хочется.... но надо)))
Очень разумно
"Во время приема пищи не нужно смотреть телевизор, в телефон, переписываться, в противном случае человек будет неизбежно переедать"
Странное суждение, неужели перед собой ставят ведро и едят пока дно не видно станет? А на правильном фото они вообще не едят, а готовят.
Помню всегда говорили, что если читать во время еды, то пища плохо усваивается.
Хороший набор советов!
Не убавить, не прибавить.
А пункт "Жевать «мысленную жвачку»" для меня новинка, очень люблю я мысленные жвачки)))), но не думала что они приводят к еде...
серьезно? советы типа "ложиться в 11 вечера" и встречаться с друзьями не в кафе, а спа?
Автор, ты в каком мире живешь?
я работаю, например, до 9-10 вечера зачастую, про посещение зала - вообще молчу, на него время только в выходные, и то там своих дел невпроворот, какой тут ложиться в 11 вечера?
с подружками в спа - это ж какие доходы надо иметь? в кафе можно рублей 500 оставить и наболтаться...
короче, все эти советы для каких-то бездельниц, у которых работа - не работа, есть дофина свободного времени и сидят на шее мужа/родителей
Хотите похудеть? всего лишь следует делать по утрам физзарядку в течении 10 минут и меньше есть. Все дело в обжираловке! Я теряю 0,5кг/сутки, просто, исключив из рациона 2-ое блюдо за обедом. Немного терпения. А чтобы мне поправится, то необходимо толкать в себя без меры все что съедобное и подымать тяжелые железки.
Рыжая просто огонь