«Заставить себя слезть с дивана»

Помните, как трудно было пережить первые 10-дневные каникулы, как много негативных откликов поступило в адрес властей на предмет, что затяжные выходные превратились в сплошное застолье и запой и в итоге никого особо не порадовали. Но времена изменились, и вот уже все, кому по должности не положено работать в новогодние праздники, ждут их с нетерпением. Корреспондент НГС.РАБОТА расспросила специалистов, как провести 10 выходных дней, чем заняться, куда сходить, что есть и сколько пить без ущерба для здоровья и кошелька.

Александр Устюжанин, психолог: «Человек, который весь год работал, должен использовать выделенные ему выходные по полной программе. Но если бюджет ограничен и вы не можете позволить себе уехать в теплые страны, то можно для начала сходить в солярий и бассейн. Но главное — это выспаться, потому что работающему человеку сделать это в будние дни крайне сложно. А все болезни от недосыпа и невозможности отдохнуть. Чтобы не испытать на себе кризис каникул, запретите себе смотреть телевизор и как можно больше времени потратьте на живое общение с родственниками, друзьями, одноклассниками и однокурсниками — со всеми, с кем давно не встречались. Живое общение лечит. Если хочется поесть вкуснятинки, то можно устроить себе неделю разных кухонь, чтобы было больше разнообразия вкуса, нежели обилия еды. Не лежать на диване. Если не умеете ходить на лыжах, то можно просто погулять в парке с детьми. Сходить с друзьями в баню. Главная задача — максимально поменять деятельность, чтобы тело и мозг отдохнули, сбросили токсины. Сделать генеральную уборку дома, выбросить весь хлам и избавиться от ненужных вещей. Накидать план на следующий год — события, поездки, расходы и накопления, чтобы точно знать, чем будешь заниматься каждый месяц в наступившем 2014 году».

Татьяна Хлопина, консультант-диетолог: «Для начала — перед праздниками взвеситься, и желательно, чтобы к концу праздников вес оставался тот же. Это и будет результат на «пятерку». Но учитывая, что новогодние праздники предполагают богатый стол, для отличной оценки придется потрудиться. Новый год — это плотный ужин, поэтому завтрак и обед 31 декабря можно сделать менее калорийными. На ужин, который лучше всего устроить за час до полуночи, надо съесть обычную порцию: мясо размером с карточную колоду с гарниром, одну-две ложки салата с майонезом. А шампанское, десерт и сладости перенести собственно на полночь.

Стоит помнить, что для печени опасны насыщенные жиры, зажаренная свинина, говядина, баранина, алкоголь, льющийся рекой. Если невозможно их избежать, то лучше их планировать на обед. Если хочется сладкого, то его предпочтительнее употреблять на завтрак. А на ужин оставить морепродукты, фрукты, легкие молочные десерты или муссы. Что касается алкоголя, то разрешенная недельная норма, которая существенно не навредит, для мужчины это бутылка коньяка или 5,5 л пива, а для женщины — 1,3 л вина или 3,5 л пива».

Алексей Казаринов, директор агентства праздников «Ура!»: «Предстоящие 10 дней выходных позволят нам наверстать упущенное за год — то, что за год не смогли, не успели, не получилось, за предстоящую неделю надо сделать. Во-первых, давайте посылать открытки с поздравлениями, но не по электронной почте и интернету, а настоящие, подписанные красивым почерком. Это очень хорошая традиция, и ее надо возродить, потому что когда получаешь настоящую открытку по почте — это совсем другие ощущения. Можно даже поздравить таким образом самого себя, послав по почте открытку и получив ее внезапно. Во-вторых, у нас множество парков и мест отдыха, где можно активно отдохнуть — покататься на коньках, санках и лыжах. И наконец-то посетить родственников и друзей. Ведь главное в том, что, когда ты говоришь кому-то, что завтра приедешь к ним, они же готовятся, крошат оливье, и это классно!».

Александр Астахов, сертифицированный аналитик: «Встретив Новый год и выспавшись после этого как полагается, житель Новосибирска, как бы это фантастически ни звучало, в оставшуюся неделю новогоднего отпуска может позволить себе многое, даже имея ограниченный бюджет. Во-первых, надо заставить себя слезть с дивана и выйти на улицу. Как это сделать? Очень легко обмануть себя, сказав: «Я ненадолго!». А там как получится. Возможно, в первый день это действительно так и будет, но потом втянетесь. Прогулки по городу по историческим местам с памятниками архитектуры не только помогут размяться, но и расширят кругозор. Сюда же можно включить посещение музеев, количество которых в нашем городе растет день ото дня. Кстати, особо острые ощущения вы сможете получить в Музее паровозов, где размещена самая большая в России коллекция железнодорожной техники. Кроме того, для особо любознательных чайные компании проводят дегустации своих напитков. Человек, который ничего кроме черного байхового чая не пробовал, на таких мероприятиях за символическую плату откроет для себя целый мир неизведанных вкусовых ощущений. Есть еще такая фишка, как тестовые занятия в фитнес-клубах. За символическую плату можно неделю ходить в зал или на тренажеры, заниматься уже своим здоровьем, на которое в будние дни не хватало ни времени, ни сил. И еще — заведите дневник каникул. Каждый день фотографируйте свои приключения и походы, записывайте впечатления, и в итоге у вас может получиться полноценный фоторепортаж, который не стыдно будет показать друзьям».