Как остановить выпадение волос: советы трихолога

Многие замечают, что на расческе остается все больше волос, а прическа теряет былой объем. Хотя часто это связывают со стрессом или сезонными изменениями, длительное выпадение требует внимания. Новосибирский врач-трихолог Мария Соловьева поделилась доступными и эффективными способами решения проблемы.

«Выпадение до 100 волос в день — это норма, — объясняет Мария Соловьева. — Но если вы замечаете, что волос на расческе или в сливе после мытья становится всё больше, а пробор визуально расширяется, — это сигнал к действию. Чаще всего проблема кроется не в самих волосах, а в состоянии кожи головы и общем здоровье».

Три первоочередных шага

Специалист рекомендует начать со следующих действий:

• Пройти диагностику у врачей. Это необходимо для исключения внутренних причин. Посетите терапевта и сдайте базовые анализы: гемоглобин, ферритин, гормоны щитовидной железы, витамин D. Дефицит железа или нарушения в работе щитовидной железы часто приводят к усиленному выпадению волос.
• Пересмотреть ежедневный уход. Следует отказаться от агрессивных шампуней с SLS, жестких массажных щеток и тугих причесок. Мойте голову по мере загрязнения, чтобы кожа лучше дышала. Раз в неделю используйте мягкий пилинг для кожи головы, чтобы удалить ороговевшие клетки и остатки стайлинга.
• Сбалансировать питание. Волосам необходимы белок (мясо, рыба, яйца, творог), омега-3 жирные кислоты (жирная рыба, льняное масло), цинк, витамины группы B и железо. После консультации с врачом может быть полезен курс специализированных витаминных комплексов для волос.

Практические методы укрепления волос

Мария Соловьева советует ежедневно делать массаж кожи головы подушечками пальцев или специальной щеткой в течение 5–10 минут. «Это улучшит микроциркуляцию и приток питательных веществ к луковицам», — поясняет она.

Из народных средств эффективны травяные отвары. При наличии времени можно ополоснуть волосы после мытья отваром крапивы, корня лопуха или ромашки. «Травы успокаивают кожу головы и придают волосам блеск», — отмечает эксперт.

Также полезно использовать маски с натуральными маслами, например, репейным или касторовым, слегка подогретыми на водяной бане. Их наносят на корни волос 1–2 раза в неделю за час до мытья. «Чтобы усилить эффект, добавьте несколько капель витаминов А и Е из аптеки», — рекомендует трихолог.

Чего следует избегать

• Использование горячего фена и утюжков для волос без термозащитных средств.
• Частое применение сухого шампуня, который не очищает кожу, а лишь маскирует жирность, забивая поры.
• Жесткие диеты с резким ограничением белков и жиров.

«Если, несмотря на все меры, выпадение не уменьшается в течение 2–3 месяцев, обязательно обратитесь к врачу-трихологу. Он проведет трихоскопию (исследование волос и кожи головы под увеличением) и назначит целевое лечение», — советует Мария Соловьева.

Она напоминает, что укрепление волос — системный процесс, требующий регулярности. Начав с простых шагов — проверки здоровья, коррекции ухода и питания — часто удается остановить выпадение и вернуть волосам жизненную силу.