Врачи рассказали, как правильно спать
Медики объяснили, почему важен полноценный сон, и дали рекомендации по его организации.
20 января, 2026, 13:10 1
Оптимальная продолжительность ночного отдыха для взрослых составляет от 6,5 до 9 часов.
Источник:
Специалисты сформировали основные правила гигиены сна. По их мнению, для полноценного отдыха необходимо ложиться спать до полуночи, придерживаясь постоянного времени отхода ко сну.
Помещение перед сном следует проветрить. Также важно отказаться от просмотра новостей в смартфоне или других гаджетах непосредственно перед тем, как лечь в кровать.
Регулярное недосыпание оказывает серьёзное негативное влияние на здоровье. Среди последствий эксперты выделяют:
- появление отёков и увеличение массы тела;
- повышенный риск развития деменции в старшем возрасте;
- возрастание вероятности инфаркта и инсульта;
- общее снижение иммунной защиты организма.
По данным врачей, взрослому человеку для восстановления сил необходимо от 6,5 до 9 часов сна каждую ночь.
Читайте также
