Врач объяснила, как бросить курить и сколько это займёт
Никотиновая зависимость вредит здоровью, но отказаться от неё сложно. Новосибирский врач-нарколог Альбина Хребтова рассказала, что мешает бросить курить и как это сделать.
18 марта, 2026, 00:30 0
По словам специалиста, в некоторых случаях хватает одного дня, чтобы отказаться от курения
Источник:
Курение отрицательно сказывается на организме, однако избавиться от этой привычки удаётся не всем и не сразу. Кто-то справляется с зависимостью с первой попытки, другим требуются годы. Психотерапевт и психиатр-нарколог из Новосибирска Альбина Хребтова назвала факторы, затрудняющие отказ от сигарет, и дала рекомендации тем, кто хочет побороть пристрастие.
Как формируется зависимость
По информации специалиста, психологическая зависимость от никотина обычно развивается за несколько месяцев, а физиологическая — за несколько лет. Невозможно точно предсказать, сколько времени потребуется конкретному человеку для формирования устойчивой привычки.
«На формирование зависимости влияет несколько факторов: в каком возрасте человек начал курить, в какой обстановке он это делает, есть ли индивидуальная предрасположенность центральной нервной системы к формированию зависимости. Все это будет определять, приведет ли курение к зависимости», — пояснила Альбина Хребтова.
Как бросить курить
Первым шагом к отказу от курения является постановка чёткой цели и поиск сильной мотивации. Также полезно пройти медицинское обследование, чтобы выявить возможные заболевания или проблемы, которые могут мешать избавлению от привычки. Например, иногда требуют коррекции психологические или психические нарушения.
«Универсального способа бросить курить не существует. При достаточно высоком уровне мотивации удается отказаться от привычки за один день, кому-то требуется проведение психотерапии, также существует медикаментозная поддержка при отказе от сигарет», — говорит Альбина Хребтова.
Сроки преодоления никотиновой зависимости индивидуальны. В среднем, на формирование новых поведенческих моделей, не связанных с курением, уходит около полугода.
Часто серьёзным препятствием становится окружение курильщика. Терапия средой, как подчёркивает врач, является наиболее эффективным методом лечения любой зависимости. Кроме того, зависимость укрепляется при постоянном стрессе. Устойчивость привычки также зависит от стажа курения: с годами она становится более прочной.
Читайте также
