Планка это фигня и даже чревата побочками . Бубновский о планке :
)) По мнению реабилитологов (не только Бубновского), при выполнении планки не происходит такое действие как гемолимфодренаж. То есть кровь и лимфа плохо циркулируют в мышцах, мышцы спазмируют и это упражнение может приводить к повышению внутрибрюшного, внутричерепного, внутриглазного и артериального давления. А значит люди со слабым здоровьем могут получить что-нибудь вроде отрыва тромба, инсульта (не дай Бог). ((
Понт корявый. Жрать меньше надо и режим сделать питания. 1 ноября был 72,5-1 января 66,5 и до сих пор так держу. Жор забиваю бананом, финиками, яблоками и на удивление чай крепкий с молоком! Весы в друзья утром и вечером. За ночь вес падает до 500 грамм-жидкость выдыхается. Упёртость и мозг в помощь! Удачи всем....😜
Не верьте. Чтобы сбросить 2 кг надо за пару месяцев 1000 км на велосипеде проехать. Это простая математика и жизненный опыт.
Или бегать по часу в день в течение месяца.
1 кг жира это более 9 тыс. ккал. В минуту езда на велосипеде на низком пульсе сжигает не больше 5 ккал, а в час 300 (одну булочку, и её надо после это не сожрать). Бег в темпе 6 мин/км порядка 11, за час 600. Это две булочки. И их тоже надо не сожрать как бы не хотелось.
Оч.эффективный тренажёр - колесо диаметра 120мм, насаженное на кусок трубы 500мм, габариты примерные, подбираются под рост и вес. Главное - привыкнуть к нему, без навыка работают не мышцы живота, а всякие другие, и нужна крайняя осторожность! Обзавёлся таким ещё летом на свой страх и риск. Сначала сложно, кому-то может быть и травмоопасно. Обращайтесь к спецам, прежде, чем начинать. Я дилетант и никому не в помощь.
«Подтянуть лобковую кость на себя» - всё-таки должна быть в женщине какая я то загадка!!! Это шутка. А если серьезно, то молодец!! Планка полезна и мужчинам кстати. Стимулирует!
В итоге да, за месяц мало очень.
теперь наверно на кремах активаторах будет. Тут либо реально тренироваться-двигаться либо химия. Ну еще вариант "правильное" питание.
Чем заниматься самовнушением, что попу накачала за месяц и талия уменьшилась, лучше бы эта дама начала ходить в спортзал. За месяц) красивое тело не сделаешь и зад не накачаешь. Минимум год тренировок, раза 3-4 в неделю хотя бы. А так статья ни о чём. Хватит уже рекламировать эту дамочку.
Вспомнила анекдот про самую лучшую гимнастику для похудения:
- Вы должны поворачивать голову слева-направо и справа-налево...
- Как часто?
- Всякий раз, когда Вам предлагают поесть!!!
Комментарии на портале нгс как особый вид искусства... ребята, а вам как всем живётся? Вот любую статью открыть, так столько едких и говнистых комментариев ( извиняюсь, иначе не сказать). Вы там как? Желчью своей не захлебываетесь? Как так вообще можно жить, если во всем видеть только негатив? Мне вас жаль
Планка, особенно динамическая, это шикарное упражнение! Вряд-ли сильно для снижения веса или рельефа поможет, но сто процентов мышцы стабилизаторы укрепит! И для спины отлично! И рукам! Вобщем это оооочень большой вклад в наше здоровье!
Так держать!
Удивительно,но очень красивые женщины особенно требовательны к себе,никакого модного сейчас "бодипозитива".Тут и до всех мероприятий с планкой редкой красоты женщина.И фигура и лицо.Молодец что работает над собой чтоб это все сохранить.
Разницы по итогу не видно
скоро семья разведется, как всегда, скажет потом, милый у меня другие интересы🤔🙈🙈
Очередная фантазия... Планка-самое бесполезное упражнение!
диета, навального хороша, каша .. в талии тоже похудеть можнО
Так это та же дама что приседала по 100 раз. Так отчего же талия схуднула то? От планки или от приседаний? Вот в чем загвоздка!! Колись Юлия!
а хорошо стоит
Противно смотреть, особенно когда в нижнем белье 🤢
Планка это фигня и даже чревата побочками . Бубновский о планке :
)) По мнению реабилитологов (не только Бубновского), при выполнении планки не происходит такое действие как гемолимфодренаж. То есть кровь и лимфа плохо циркулируют в мышцах, мышцы спазмируют и это упражнение может приводить к повышению внутрибрюшного, внутричерепного, внутриглазного и артериального давления. А значит люди со слабым здоровьем могут получить что-нибудь вроде отрыва тромба, инсульта (не дай Бог). ((
Реклама гречки?
чтобы минуту постоять в планке она специально переодевалась в спортивную одежду? дурь
Все делалось ради 26 дня😉😉😌
планка укрепляет только мышцы, а на жир никак не влияет
...муж обратил внимание...
А до этого муж куда смотрел?
пойду стряхну ролтон с ушей.....
Как понимаю, новый проект на НГС. То девушка месяц приседала по 100 раз/день, теперь девушка держит планку.
Понт корявый. Жрать меньше надо и режим сделать питания. 1 ноября был 72,5-1 января 66,5 и до сих пор так держу. Жор забиваю бананом, финиками, яблоками и на удивление чай крепкий с молоком! Весы в друзья утром и вечером. За ночь вес падает до 500 грамм-жидкость выдыхается. Упёртость и мозг в помощь! Удачи всем....😜
Меня тоже муж на 26 день месяца обычно замечает когда деньги заканчиваются.
если просто перестать ЖРАТЬ результат будет такой же!
Не верьте. Чтобы сбросить 2 кг надо за пару месяцев 1000 км на велосипеде проехать. Это простая математика и жизненный опыт.
Или бегать по часу в день в течение месяца.
попробовал встать в планку. ни фига не вышло. то ли руки коротки, то ли живот большой
1 кг жира это более 9 тыс. ккал. В минуту езда на велосипеде на низком пульсе сжигает не больше 5 ккал, а в час 300 (одну булочку, и её надо после это не сожрать). Бег в темпе 6 мин/км порядка 11, за час 600. Это две булочки. И их тоже надо не сожрать как бы не хотелось.
"Планка" это только Часть физической тренировки, при чём заключительная! И талия только из-за этого не уменьшается...это ее фантазия 🤗
Оч.эффективный тренажёр - колесо диаметра 120мм, насаженное на кусок трубы 500мм, габариты примерные, подбираются под рост и вес. Главное - привыкнуть к нему, без навыка работают не мышцы живота, а всякие другие, и нужна крайняя осторожность! Обзавёлся таким ещё летом на свой страх и риск. Сначала сложно, кому-то может быть и травмоопасно. Обращайтесь к спецам, прежде, чем начинать. Я дилетант и никому не в помощь.
«Подтянуть лобковую кость на себя» - всё-таки должна быть в женщине какая я то загадка!!! Это шутка. А если серьезно, то молодец!! Планка полезна и мужчинам кстати. Стимулирует!
В итоге да, за месяц мало очень.
теперь наверно на кремах активаторах будет. Тут либо реально тренироваться-двигаться либо химия. Ну еще вариант "правильное" питание.
Какая же это девушка! Двое детей - уже женщина!
Чем заниматься самовнушением, что попу накачала за месяц и талия уменьшилась, лучше бы эта дама начала ходить в спортзал. За месяц) красивое тело не сделаешь и зад не накачаешь. Минимум год тренировок, раза 3-4 в неделю хотя бы. А так статья ни о чём. Хватит уже рекламировать эту дамочку.
По-моему до лучше было!
ка фото первое увидела, читать дальше не стала. вы расскажите как в этой планке 100кг женщина стала 80 кг.
В октябре встала на весы: "Ну, ваще..." Стала меньше есть, в т.ч. мучное-жирное-сладкое и за три месяца ушло 10 кг. Безо всяких планок.
Сколько же ядовитых комментариев( А девушка молодец
Фу, круглые попы мне не нравятся.
И нет, нафиг мне ваши планки не сдались. Просто жру меньше, и начала худеть.
Ага делайте планку и будет талия, приседайте по 10 раз в день и будут большие ягодичные😂😂😂
Вспомнила анекдот про самую лучшую гимнастику для похудения:
- Вы должны поворачивать голову слева-направо и справа-налево...
- Как часто?
- Всякий раз, когда Вам предлагают поесть!!!
Комментарии на портале нгс как особый вид искусства... ребята, а вам как всем живётся? Вот любую статью открыть, так столько едких и говнистых комментариев ( извиняюсь, иначе не сказать). Вы там как? Желчью своей не захлебываетесь? Как так вообще можно жить, если во всем видеть только негатив? Мне вас жаль
Времени много вот и занимаются собой, а когда пришёл в 9 вечера голодный, съел пару килограмм еды, то потом уже от жизни ничего не надо кроме сна.
Можно уточняющий вопрос? А талия, это где?
Планка, особенно динамическая, это шикарное упражнение! Вряд-ли сильно для снижения веса или рельефа поможет, но сто процентов мышцы стабилизаторы укрепит! И для спины отлично! И рукам! Вобщем это оооочень большой вклад в наше здоровье!
Так держать!
Удивительно,но очень красивые женщины особенно требовательны к себе,никакого модного сейчас "бодипозитива".Тут и до всех мероприятий с планкой редкой красоты женщина.И фигура и лицо.Молодец что работает над собой чтоб это все сохранить.